Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.
Гречневая диета не менее эффективна в борьбе за стройное и подтянутое тело. За 7-14 дней такой диеты можно сбросить до 10 килограмм лишнего веса без ущерба для здоровья. Правда, показана гречневая диета не всем, ее не рекомендуют людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника, при наличии язв, а также хронических колитов и гастритов. А еще диета на гречке противопоказана беременным и кормящим женщинам, даже несмотря на то, что эта крупа имеет богатый состав (она содержит аминокислоты, витамины, макро- и микроэлементы, щавелевую и яблочную кислоты и др.). Помимо избавления от ненавистных килограммов, гречка действенна против ломкости и слоения ногтей, выпадения волос и тусклого оттенка кожи.
Кроме устранения лишнего веса, диеты на гречке дают возможность:
- улучшить состояние волос и ногтей, а также кожи;
- затормозить старение кожных покровов;
- активизировать пищеварение и метаболизм;
- очистить печень от токсинов;
- снизить уровень холестерина в крови;
- повысить умственную активность
Как же правильно приготовить гречку?
- Хорошо промойте стакан крупы в холодной воде, а затем на 2-3 минуты залейте её кипятком.
- Слейте жидкость, после чего поместите гречку в чистую кастрюлю.
- Залейте продукт двумя стаканами кипятка, а затем закройте ёмкость плотной крышкой.
- Оставьте кастрюлю в тёплом месте на 6–8 часов. На время настаивания ёмкость следует обязательно обвернуть плотным полотенцем.
- Слейте лишнюю жидкость, продукт готов к употреблению.
Меню гречневой диеты предполагает употребление различных блюд на основе этой крупы. Поэтому необходимо постараться максимально его разнообразить. Примерный вариант плана питания на неделю выглядит следующим образом:
- Завтрак: оладьи из гречки на пару, гречневый хлебец.
- Обед: порция запаренной гречки и стакан кефира.
- Ужин: гречка и салат из овощей.