Чем определяется долголетие? Какие условия для продолжительной жизни в Японии? Чем располагает для долголетия Испания? Какая продолжительность жизни на Сингапуре? Почему люди проживают долгую жизнь в Швейцарии? Что делают для продления жизни в Южной Корее?
Посмотрев эту статью до конца, узнаете секреты долголетия! Подписывайтесь и смотрите мой канал! Я желаю вам активного долголетия! С вами Арура.
В последние десятилетия в экономически развитых странах отмечается рост продолжительности жизни. Увеличивается на планете количество людей, перешагнувших вековой рубеж, а преклонный возраст начинается уже после семидесяти пятилетия.
Чем определяется долголетие?
Этому феномену свойственные определенные предпосылки. Условия долгой жизни сочетают современный уровень медицины, бережное отношение к своему здоровью, начиная чуть не с детского возраста. После входа на пенсию жизнь в экологически чистых регионах, правильное питание, употребление только натуральных продуктов, сохранение физической активности, работоспособности и развитие устойчивости к стрессам и волнениям. Человек сам создает себе условия для долгой активной жизни. И чем раньше он станет задумываться над этим, тем легче ему будет прожить долгую, полную положительных эмоций жизнь.
Долголетие определяется следующим:
- Условиями окружающей среды;
- Стилем жизни и отношением к жизненным ситуациям;
- Наличием физической активности;
- Употреблением натуральных продуктов;
- Генетической предрасположенностью.
Хочется рассказать про долгожителей и особенностях жизни в некоторых странах. Начнем со страны, где больше всего людей преклонного возраста.
Какие условия для продолжительной жизни в Японии?
Япония располагается на островах. Воздух на территории страны, если он не отравлен выбросами с предприятий и выхлопными газами, насыщен свежестью океана и ароматом цветущих садов. С детства все граждане проходят ежегодные медицинские профилактические осмотры, делают прививки, выполняют рекомендации врачей. Медицинское обеспечение направлено на то, чтобы предотвратить развитие болезней или диагностировать хворь в самом ее начале.
Это позволяет начать адекватное лечение как можно раньше, что приводит к благополучному выздоровлению. Люди много работают, в дни отдыха осуществляют загородные прогулки, занимаются спортом. Посещение бассейнов и тренажеров является обязательным для всех, кто хочет быть здоровым, а значит, прожить долгую жизнь.
Пребывание на свежем воздухе после выхода на пенсию, соблюдение определенных правил питания, по которым надо съедать не большие порции, а продукты используется только натуральные. При этом основное питание составляют рыба, овощи и рис. Не применяются различные соусы и консерванты, усилители вкуса и прочая химия. Рыба готовится только недавно пойманная, поэтому она обладает высокими не только вкусовыми, но и полезными качествами.
Все соусы также не содержат никаких добавок, а приготовлены из натуральных ингредиентов. Японцы много общаются, до глубокой старости стараются познавать новое, быть полезными окружающим. Часто люди создают сообщества по интересам, где делятся своими познаниями, умениями. Обучают друг друга различным навыкам. Целью людей не является достижение и выставление на показ собственного богатства. Главное это физическая активность и душевное равновесие. Вот, наверное, основные качества жителей Японии, которые позволяют им проживать долгую активную жизнь.
Чем располагает для долголетия Испания?
Средняя продолжительность жизни в Испании достигла 83 лет. По исследованиям ученых испанцы признаны самыми здоровыми людьми в мире. Какие же условия располагают к тому, что в Испании живут люди, которые меньше всех болеют и дольше многих живут? Особое место в этом занимает приверженность так называемой средиземноморской диете. Питание богатое овощами, фруктами, рыбой, оливковым маслом, содержит большое количество витамина С и необходимых клеткам жирных кислот.
Продукты обладают не только полезными свойствами, но оказывают противовоспалительный и иммуномодулирующий эффект. Здесь очень мало употребляются различные полуфабрикаты и сладкие газировки, что своего рода профилактика сахарного диабета и ожирения.
Диета способствует профилактике не только заболеваний, обусловленных с нарушением обмена веществ, но и сердечно-сосудистой патологии и онкопроцессам. На высоком уровне находится медицинская помощь, охват всего населения за счет деятельности семейных врачей. Ну и конечно, отношение к жизни испанцев, которые живут легко, не отягощая себя тяжелыми думами.
Ещё обязательная Сиеста. Это дневной перерыв в любой работе. Закрываются магазины, не работают офисы. Это время испанцами проводится в неспешном приеме пищи и отдыхе.
Какая продолжительность жизни на Сингапуре? Здесь царит вечное лето, температура благоприятна для проживания. На Сингапуре высокий уровень медицинского обеспечения. Основное направление медицины профилактическое. Проще болезнь предотвратить, чем потом лечить. Именно поэтому так высока средняя продолжительность жизни, она составляет чуть больше 83 лет. С целью профилактики многих болезней страна оснащена множеством оздоровительных парков с тренажерами, проводятся специальные занятия, снимающие стресс и позволяющие уйти от гиподинамии. Осуществляются бесплатные массовые мероприятия по повышению физической активности.
Конечно питание с преобладанием растительной натуральной пищи. В магазинах продукты, приносящие пользу помечены особым образом и покупая их возможно участие в розыгрыше призов, что стимулирует приобретать именно эти товары. Да вот ещё, что! Борьба с вредными привычками.
Сигареты и алкоголь стоят возмутительно дорого. Именно поэтому здесь так мало тех, кто выбрасывает деньги на эти вредности, да еще и ухудшает свое здоровье. Чудесная природа, приятная окружающая среда приводят к спокойствию и душевному равновесию.
Почему люди проживают долгую жизнь в Швейцарии?
Это одна из наиболее благополучных и богатых стран. Высокий жизненный уровень, гарантированное , на должном уровне медицинское обеспечение, уверенность людей в завтрашнем дне. Все это делает жизнь спокойной и размеренной. Позволяет проживать долгую жизнь, продолжительность которой более 81 года. Пища готовится из простых продуктов, самое главное, чтобы результат был вкусным и полезным. Например, для приготовления рождественского десерта используется мёд и специи, а знаменитое Фондю готовится из разных сортов сыра, в которое в одних регионах добавляют томаты, в других перец Чили.
Еще полезна кукурузная каша Полента, в которую также добавляется расплавленный сыр. Пищевой рацион швейцарцев богат мясом и молочными продуктами, а все не достающие минералы и витамины, они принимают дополнительно. Здесь любят трудиться, стремятся сделать карьеру, а в выходные отдыхают на свежем воздухе в предгорьях Альп. Чистый горный воздух, натуральные молочные продукты, особенно сыры творят чудеса.
Что делают для продления жизни в Южной Корее?
Эта страна сделала огромный экономический рывок, подняла медицинское обслуживание и образование на высочайший уровень. С детства корейцы понимают необходимость того, что надо много трудиться и следить за состоянием своего здоровья. Они тщательно после каждой еды чистят зубы и благодаря этому до старости сохраняют ослепительную улыбку и возможность тщательно пережевывать пищу, что важно для здоровья, а следовательно для долголетия. Еще корейцы тщательно защищают свою кожу от солнечных лучей, ведь ультрафиолет отнимает у кожи влагу и приводит к увяданию и старению.
Пища разнообразна, но используются только натуральные продукты, много различных салатов, приготовленных за счет естественной ферментации.
Эта пища позволяет противостоять кишечным расстройствам, онкологии и нарушениям иммунитета. Она способствует очищению крови от холестерина, токсинов и радикалов. А это именно те вещества, которые приводят к нарушению функции органов и старению. Самым любимым и постоянно , во всех случаях жизни, используемым блюдом является Кимчи. Это заквашенная пекинская капуста, с добавлением различных острых специй. Ещё употребление большого количества воды.
Ведь это первое средство, не дающее закислиться организму, позволяющее сохранить свежесть кожи, и вывести токсины. Занятия спортом, посещения бани, выходные за городом, все это создает условия для оздоровления организма и продления активной жизни.
Что показывает пример этих стран?
На примере пяти стран, которые находятся в лидерах по долголетию, можно подвести итоги и указать основные жизненные постулаты, способствующие продлению жизни. Итак, получается следующее:
- Во всех странах высокий уровень медицинского обеспечения, в котором прерогатива профилактического направления.
- Правильное питание, которое включает только натуральные продукты с большим количеством фруктов, овощей и зелени, а также острых приправ и рыбы.
- Высокая физическая активность, занятия спортом, проведение пеших прогулок.
- Спокойствие нервной системы, выработка стрессоустойчивости.
- Обязательное общение между людьми. В семьях, в парках, на улицах. Ощущение собственной необходимости и где-то даже и значимости.
Основные предрасполагающие к продлению жизни во всех странах примерно одинаковые. Различия есть в национальных особенностях и подходах к жизненным ситуациям. Но везде свое долголетие определяет сам человек.
В стремлении прожить долгую жизнь не надо забывать о своем здоровье, проводить профилактические осмотры, регулярно сдавать анализы. Также стоит пересмотреть пищевой рацион, отказаться от всех блюд и продуктов, содержащих химические ингредиенты.
А еще надо трудиться, заниматься спортом, больше двигаться, быть полезным для окружающих. Не жалуйтесь на жизнь, а совершенствуйте ее. И делать это надо в любом возрасте! Будьте здоровы! Подписывайтесь на канал, до новых встреч!