Эмпатия может быть как даром, так и приносить массу неудобств (это еще мягко сказано!)
Поэтому человеку-эмпату просто необходимо осознавать себя, как эмпата, чтобы понимать, что с этим делать .
Для начала давайте «отсортируем», разделим читающих эту статью на эмпатов и не эмпатов. Те, кто не узнает себя, просто прекратят читать статью, те, кто узнает – дочитают до конца, чтобы понять, как жить с этим даром.
Достоверные признаки того, что вы – эмпат.
- Эмпат не может равнодушно смотреть на чужую боль. Они чувствуют ее, как свою собственную.
Даже если это касается не людей, а животных! Эмпат никогда не пройдет мимо брошенного котенка, он подберет его, даже если ему некуда его девать. Эмпат старается быстрее «пролистнуть» видео или фото, где отражены какие- то страдания – он не может смотреть на это без внутренней боли. Эмпату тяжело смотреть новости о катастрофах, наводнениях – они потом долго не могут «войти в колею» и жить привычной жизнью.
- Эмпат никогда не может понять и полностью осознать свою личность и чувства.
Они – сами для себя загадка. Они чувствуют эмоции и чувства других людей, могут понимать их лучше, чем сами люди, но при этом свои собственные проблемы часто рождают в их душе смятение и не понимание – что же с этим делать и как их решить.
- Эмпату мучительно трудно сказать другому человеку «нет».
Даже тогда, когда разумом он понимает, что «нет» сказать необходимо. Почему ? Потому что эмпат воспринимает просьбы других через свое собственное «Я», так, как будто то, о чем просит человек, хочет он сам. Причем эмпат этого чаще всего не осознает. Он просто не может отказать, сам не понимая почему.
- Эмпаты часто помогают людям в ущерб себе.
- Эмпат сопереживает героям книги или фильма так, как будто он реально находится на их месте, он почти отождествляет себя с ними, психологически чувствуя на себе их переживания и боль.
- Эмпаты никогда не бывают материалистами. Им чужда меркантильность, они целиком и полностью духовные личности.
- Эмпаты в 100% - творческие люди. Это их ниша. Занимаясь творчеством, они чувствуют себя удовлетворенными.
- Эмпаты редко обладают чувством юмора. Они понимают и ценят чувство юмора, уважают людей, которые этим чувством обладают, но сами «родить» что-то из этой области практически не способны.
- Эмпаты почти всегда являются для других той «жилеткой», в которую хочется выплакаться. Им рассказывают свои проблемы все – от близких до незнакомых впервые встреченных людей. Происходит это потому, что эмпат чувствует чужие эмоции, как свои.
- Только эмпаты способны любить на расстоянии долгие годы, не видя человека, как будто он находится рядом с ними, и с годами чувства эмпата не ослабевают .
- Эмпат почти всегда винит себя во всем, что происходит с людьми, которые его окружают, его гиперответственность за всё и всех просто запредельная.
- Все эмпаты любят природу.
- Они ничего не делают наполовину. Для них нет полутонов. Либо черное, либо белое. Либо да, либо нет. Либо все, либо ничего.
- Эмпат всегда знает, когда человек лжет. Более того, впервые видя человека, они понимают по сути какой он – порядочный, честный добрый или нет. Стоит его опасаться или нет.
- Эмпат – человек с высокоразвитой интуицией и экстрасенсорными способностями. Причем все это он наблюдает в себе с рождения, долгое время думая, что это – норма, что все люди такие, как он.
- Эмпаты очень чувствительны, хотя снаружи могут казаться малоэмоциональными. При внешней холодности, внутри них кипят бури страстей и боли.
- Эмпаты – очень сильные личности с мощным внутренним стержнем. Сломить эмпата практически невозможно. Они не смотря ни на что, падая, будут вставать и упорно идти дальше.
Теперь, когда вы точно определились и поняли, кто вы – у нас есть два варианта.
- Те, кто понял, что речь не о них – уходят или или идут дальше из любопытства.
- Те, кто понимает, что речь о них – поговорим о самом главном.
Что положительного в этом даре.
Конечно, многое – вы можете предвидеть и предупредить опасные моменты в жизни для себя и других. Вы можете, не тратя времени на изучение людей, точно знать - с кем можно иметь дело, а кого нужно избегать. Я думаю, что положительные стороны эмпатии вы уже и сами научились использовать. Единственный совет – доверяйте своей интуиции, даже если вам кажутся абсурдными и бездоказательными те сигналы, которые она вам подает.
Гораздо более сложно научится справляться и управлять отрицательными моментами эмпатии.
Столкновение эмпата с отрицательной энергией других людей, стрессы сопереживания, приводят к депрессиям, эмоциональной истощенности, и в конце-концов к серьезных физическим и психическим заболеваниям. В психологии существует понятие «эмпатической усталости» и «синдрома эмпатического выгорания».
Это белое стихотворение, т.е. стихотворение без рифмы, я написала, когда мне было 15 лет. По своей сути - это крик эмпата. Тогда я еще не осознавала этого.
Трава в снегу...
Чувствует ли она боль от чужих ног?
Можно пройти по асфальту.
Но под ним живая земля.
Значит нельзя жить,
не делая другому больно?
Как же быть счастливым.
Если жить иначе нельзя?!
Как с этим жить?
Самое главное – вам нужно научиться контролировать свою эмпатию. Это сложно, это не всегда получается, но это возможно.
Мой личный опыт –
- Если мне начинают рассказывать о каких-то событиях, где например, мучают ребенка, животных ит.д. ( если я реально не могу помочь, если это просто пересказ случившихся где-то событий) , я перебиваю собеседника, и прошу перевести разговор на другую тему. Я так и говорю – «простите, но я не могу это слушать, я от этого просто буду болеть».
- Нормальный человек поахает и забудет об этом через 5 минут, а я еще долгое время буду переживать эту боль, представлять это во всех красках, мучиться этим. Никакой пользы никому это не принесет, а вот лично мне вреда – хоть отбавляй.
- Если я вижу, что мной откровенно пользуются или пытаются воспользоваться, на просьбу собеседника я отвечаю – « мне нужно время, чтобы обдумать это. Давайте обсудим это…» – и предлагаю время, например, завтра. Тем самым я выигрываю время, для того, чтобы прийти в себя, настроить себя на отказ, обдумать, как мне это сделать. К тому же, в половине случаев, человек с повторной просьбой уже не подходит. Если же он все же через время начинает настаивать, я готова к тому, чтобы сказать «нет». Сказав «нет», я заканчиваю на этом разговор без объяснений, и выхожу из помещения, где происходит разговор, хотя бы ненадолго. Вступая в полемику, шансы отстоять свою позицию сходят на «нет».
- Я не смотрю фильмы-драмы. Сознательно предпочитаю хорошие комедии.
- Если я вижу, что передо мной человек, которому в принципе не нужна помощь, он пытается лишь «сбросить» на меня свою отрицательную энергию, «разрядиться» (если вы в теме, вы понимаете, о чем я), я перевожу разговор в другое русло, спрашиваю о чем-то, не имеющим отношения к тому разговору, который он начал. Если этот прием не срабатывает, я просто, сославшись на необходимость на время отлучиться, выхожу. Успокоившись, придя в себя, я возвращаюсь к человеку, но категорически не возвращаюсь к разговору. Через короткое время я прощаюсь и ухожу. Это лучший выход в данной ситуации.
Чтобы эмпатия не стала для вас тяжелым бременем, научитесь ее контролировать!
Перестаньте отдавать свою энергию всем, кто встречается на вашем пути. Нам не под силу решить все проблемы мира!
Если у кого-то есть свой личный опыт, напишите, как вы справляетесь с этим, буду очень благодарна.