Руководство по весенней детоксикации

Попрощайтесь с внутренней грязью и гранжем. Ваше тело умоляет вас вынести мусор!

На энергетическом и эзотерическом уровне весна - идеальное время для очищения.

Весной все кажется возможным. Это время надежды, новой жизни и новых начинаний. Это также идеальное время, чтобы перевернуть свежий лист и приступить к детоксикации!

В течение зимних месяцев некоторые из нас, возможно, злоупотребляли едой и питьем. Возможно, мы упустили из виду нашу тренировочную программу, застряли в душных зданиях или нас подстерегла череда неприятных простуд. Какова бы ни была причина, к началу весны относительно немногие из нас чувствуют себя абсолютно хорошо. Проведение детокса сейчас может изменить все это и помочь привести вас в идеальную форму на год вперед.

Однако имейте в виду, что детоксикация не является постоянным, одноразовым и быстрым решением. Чтобы поддерживать хорошее здоровье, вам нужно следовать разумной постоянной программе диеты и физических упражнений. Вы также должны быть готовы внимательно взглянуть на весь ваш образ жизни, окружающую среду, дом – и да, ваш ум и эмоции тоже.

Хорошая новость заключается в том, что последние исследования показывают, что эффективная детоксикация не обязательно должна включать драконовские диеты или бесконечное голодание.

Преимущества детоксикационной диеты

Большая часть доказательств детоксикации исходит из натуропатии, системы естественной медицины, практикуемой (с очень хорошими результатами) более ста лет. Джанин Лич из Британской ассоциации натуропатов признает, что «срочно необходимы дополнительные исследования по детоксикации», но утверждает, что уже существует «больше официальных доказательств, чем вы можете себе представить», подтверждающих преимущества детоксикации.

Даже если клинические доказательства детоксикации еще не получены, список хорошо известных потенциальных преимуществ огромен. В зависимости от вашего предыдущего уровня токсичности, вы можете быть удивлены, обнаружив, что целый ряд проблем со здоровьем просто исчезает.

• Вздутие живота, тошнота, несварение желудка могут исчезнуть, когда ваша печень вернется к оптимальной функции.
• Запоры, газы и спазмы могут уйти в прошлое, когда ваш кишечник вернется к равновесию.
• Частые простуды и грипп, усталость, целлюлит, пятна и опухшие глаза могут быть устранены, когда ваша лимфатическая система переключится на более высокую передачу.
• Засоренные носовые пазухи, заложенность и носовые капли могут исчезнуть, когда ваши легкие функционируют должным образом.
• Проблемы с мочеиспусканием могут проясниться, когда ваши почки перестанут переутомляться и плохо функционировать.

Очищение организма помогает при всевозможных проблемах со здоровьем. Большинство людей, которые проходят детоксикацию, испытывают заметное увеличение энергии. Часто они видят более чистый цвет лица и сверкающие глаза. Концентрация и настроение улучшаются, когда вы избавляетесь от токсинов, которые, возможно, влияли на работу мозга и память. В общем, вы можете рассчитывать на гораздо более ясную голову.

Важно обеспечить организм максимально разнообразными витаминами и микроэлементами.

Осторожность и здравый смысл

Если вы новичок в детоксикации, вам стоит посетить хороший спа-центр или центр, специализирующийся на программах детоксикации. Есть что-то успокаивающее в том, чтобы быть окруженным группой людей, проходящих через тот же самый процесс. Приготовление пищи для вас (и отсутствие необходимости готовить ее для кого-либо еще) - это огромное благо. Кроме того, персонал, ответственный за детоксикацию, будет знаком с любыми краткосрочными побочными эффектами и сможет предложить рекомендации по их противодействию.

Если у вас есть какие-либо хронические проблемы со здоровьем, вы должны пройти детоксикацию под наблюдением и с одобрения вашего врача. Если вы решили провести детоксикацию самостоятельно, то тщательно подготовьтесь. Сначала проконсультируйтесь со своим врачом и/или практикующим врачом и выберите свою программу. Например, голодание явно не рекомендуется, если вы беременны или кормите грудью. Некоторые формы детоксикации могут быть опасны, если бы вы были диабетиком, или могут быть непригодны, если вы страдаете от высокого кровяного давления или артрита. Люди с расстройствами пищевого поведения никогда не следует подходить к детоксикации без профессионального наблюдения.

Вы всегда должны стремиться к детоксикации своего ума так же, как и тела, и в идеальном мире вы проводите свои дни в медитации, чтении, занятиях йогой или на природе, а не висите на телефоне или сгорбившись над ноутбуком. Тем не менее, детоксикацию можно проводить и по-прежнему заниматься своими повседневными делами, так что не откладывайте ее просто потому, что не видите большого прорыва. Просто сделайте все возможное, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы, увеличьте ваш отдых и время восстановления. Ваше тело будет интенсивно исцеляться и будет ценить любую поддержку, которую вы можете ему оказать.

Нельзя сказать, что вода необходима для жизни: она и есть жизнь.

Лекарства и растворы

Посетите любую аптеку или магазин здоровья, и вы будете по колено в средствах детоксикации. Загляните в любой спа-центр, и вам предложат широкий спектр услуг, направленных на вымачивание и выдавливание токсинов. Но действительно ли вам нужны все эти таблетки и микстуры, обертывания и аптечки? Ну, некоторые из них конечно помогают и поддерживают, но честно говоря, нет, они не являются строго необходимыми.

Детоксикация на самом деле довольно проста: это естественный, запрограммированный процесс, который ваш организм проводит самостоятельно. Таким образом, некоммерческая (и, возможно, неприятная) истина заключается в том, что вам действительно нужно делать эту работу самостоятельно - с помощью диеты, физических упражнений и силы воли.

Различные виды работы с телом, такие как массаж и гидротерапия, также могут принести пользу детоксикации, потому что они способствуют циркуляции крови и стимулируют ткани вашего тела выделять токсины.

Как правильно проводить детоксикацию?

Есть много, много разных способов детоксикации. Но здесь представлена специальную, простую весеннюю программу, основанную на последних исследованиях детоксикации. Это безопасно, разумно и поддерживает все основные детоксикационные системы организма. Если у вас есть какие-либо особые проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. В противном случае старайтесь следовать ей хотя бы неделю. На самом деле, чем дольше вы остаетесь на ней, тем лучше – это план здорового образа жизни.

• Полностью откажитесь от алкоголя, кофеина (чай, кофе, газированные напитки и т. д.), молочные продукты, пшеницу, красное мясо (включая ветчину, колбасу и т. д.), полуфабрикаты, «вредную» и «быструю» пищу (включая готовые блюда), сахар. Не паникуйте – это (на удивление) оставляет вам большой выбор хорошей еды.
• Употребляйте в пищу большое количество свежих фруктов и овощей. В этом вам помогут свежие супы и салаты. Фруктовые и овощные соки, в особенности такие как: брокколи, сельдерей и свекла, отличный выбор для детоксикации. Используйте только небольшое количество морской соли в своем рационе; натуральные травы и специи хороши, но избегайте смесей приправ в которых могут содержаться натрий и другие вкусовые добавки.
• Ешьте две-три порции белка в день из глубоководных рыб, яиц и курицы, соевых и бобовых продуктов. Готовьте рыбу или курицу на гриле, или же просто варите, а также добавляйте все вышеперечисленное в салаты и тушеные блюда. Хорошим дополнением будет включить в меню некоторое количество орехов и семена подсолнечника, все из которых содержат жизненно важные детоксикационные аминокислоты (и которые делают отличные закуски).
• Вместо обычного черного чая или кофе пейте травяные чаи которые не содержат кофеина (особенно хороши крапива или фенхель) и/или кофе из одуванчика, который поддерживает здоровье печени. Некоторые специалисты по детоксикации отдают рекомендацию зеленому чаю, состав которого богат антиоксидантами, но будьте внимательны, он содержит некоторое количество кофеина.
• Пейте восемь стаканов обычной (не газированной) воды в обычный день – больше, если вы занимаетесь физическими нагрузками – чтобы помочь промыть почки и пищеварительную систему. Теплая вода широко используется для детоксикации, она может быть довольно приятной, особенно с небольшим количеством лимона. Наполните этим свой термос и держите его по близости.
• В идеале посетите врача-терапевта, натуропата или диетолога, который поможет вам разработать идеальную программу вспомогательных добавок. Если вы не можете этого сделать, купите качественный продукт из расторопши и эхинацеи и пройдите короткий курс очищения.
• Чистите кожу ежедневно в течение пяти минут перед душем или ванной. Он стимулирует приток лимфы и способствует хорошему кровообращению. Используйте либо влажную мочалку со смесью бикарбоната и соли, либо щетку для тела с натуральной щетиной. Начните с движения от ступней вверх по ногам к задней части коленей, а затем вверх по бедрам к паху. От пальцев кисти руки к подмышкам, затем мягко вниз по шее к сердцу. Затем сделайте спину и туловище, снова двигаясь к сердцу. Избегайте мест, которые чувствительны, раздражены или имеют поврежденную кожу. Начните с мягких движений, постепенно переходя к мягкому, но твердому давлению.
• Регулярные занятия спортом никто не отменял. При детоксикации старайтесь делать некоторые упражнения каждый день. Из простого: ходьба и плавание хорошо помогают лимфатической системе. Йога превосходна, так как занятия ей помогают поддерживать и укреплять все системы организма.
• Используйте регулярные сауны и парные во время детоксикации, чтобы помочь этому процессу. Также запланируйте некоторые работы по телу – MLD (ручной лимфодренаж) идеально подходит, но большинство массажных техник будут полезны. Скажите своему терапевту, что вы проводите детоксикацию, чтобы он или она могли адаптировать лечение.
• Научитесь прислушиваться к своему телу и его потребностям. Если ваше тело просит об отдыхе, дайте ему отдохнуть. Однако, если он просит кусочек шоколадного торта, сопротивляйтесь (отличной заменой вместо него будет кусочек фрукта или чай с небольшим количеством меда).

Хотя в мире нет предмета, который был бы слабее и нежнее воды, но она может разрушить самый твердый предмет.

Преодоление трудностей

Детоксикация это не всегда просто. По мере того как ваше тело избавляется от токсинов, оно может привести к небольшим побочным эффектам. На фоне этого вы можете обнаружить, что ваша былая мотивация ослабевает. Вот небольшое количество советов по преодолению наиболее распространенных побочных эффектов и препятствий:

Головные боли: проявляются зачастую, когда вы исключаете кофеин. Выпейте побольше горячей воды, отдохните и нанесите несколько капель лавандового масла на виски. Важно помнить, это один из признаков того, что ваше тело идет на поправку, и обычно дискомфорт не затягивается на долго, это порядка не более пары дней.

Запор: если у вас появился сильный запор, попробуйте съесть горсть льняного семени, которое до этого было замочено в воде на протяжении нескольких часов.

Мохнатый язык: чистите зубной щеткой или специальным скребком для языка. Помогает полоскание рта лимонным соком и водой несколько раз в день.

Сыпь, прыщи: один из признаков того, что токсины уходят – ни в коем случае не поддавайтесь искушению подавить их антисептическими кремами. Держите кожу в чистом виде и используйте лосьон из календулы.

Тяга к сладостям: если вы и вправду никак не можете прожить без сладкого – попробуйте банановое «мороженое», заморозьте целые бананы до твердого состояния, после этого просто очистите и смешайте с небольшим количеством молока.

Верьте в себя - у вас все получится! Если не вы - никто это не сделает.

Можно ли переусердствовать с детоксикацией?

Возможно ли, что мы можем быть слишком чистыми?

По большей части регулярная детоксикация невероятно полезна, но если она начинает управлять вашей жизнью или становится навязчивой идеей, это зашло слишком далеко.

Длительная драконовская детоксикация или голодание также могут лишить организм жизненно важных витаминов и минералов. А в некоторых случаях отказ от большого количества пищи в течение длительного периода времени может фактически способствовать развитию пищевой непереносимости. Поэтому будьте осторожны с теми, кто советует долгосрочные, строгие меры-особенно те, которые не предписаны специально для химии и метаболизма вашего тела.

Какую бы форму детоксикации вы ни выбрали, смотрите на нее не как на рутинную работу, а скорее как на творческий, целительный эксперимент. Воспользуйтесь возможностью лучше осознать свои укоренившиеся привычки и установки и бросить им вызов. Помните, что это всего лишь вопрос нескольких дней, прежде чем вы почувствуете прилив энергии, оптимизма и здорового тела, которое прекрасно себя чувствует.