Узнайте о гипнотерапии и о том, как она может дополнить ваш режим тренировок.
Умственный фокус, концентрация и визуализация имеют решающее значение для успеха в любом начинании, включая спорт. «Добавление режима умственных тренировок к физическим и спортивным тренировкам может значительно повысить уверенность, последовательность и способности».
Одним из таких методов, который имеет успех в спорте, является клиническая гипнотерапия. «Такой подход может отточить спортсмена, чтобы он мог достичь нужной зоны ума, тела и духа».
Спортивная и психологическая подготовленность
Использование умственных способностей так же важно для спортивных результатов, как и физическое мастерство. «Умственная деятельность в спорте всегда привлекала много внимания. Многие профессиональные спортсмены говорят о том, как они занимаются упражнениями для мозга в рамках своей подготовки, что может значительно улучшить результативность».
Но исследования позволили нам лучше понять, насколько психологическое благополучие может повлиять на общие спортивные результаты.
Вот тут-то и появляется гипнотерапия. Она добавляет к тренировкам элемент, который приводит к лучшей концентрации и снижению стресса, что позволяет более конкретно сосредоточиться на производительности.
Что такое гипнотерапия?
В широком смысле гипнотерапия - это измененное состояние сознания, характеризующееся определенными физиологическими атрибутами, такими как расслабление, замедленное дыхание и повышенная восприимчивость к внушению. Гипноз также способен улучшить доступ к бессознательным мыслям, воспоминаниям и эмоциям.
Гипнотерапия также помогает повысить уровень осознания того, что человек чувствует в данный момент, а это приводит к повышению внимания для вещей, которые важны для производительности, при этом избыточные, отвлекающие события отсекаются.
«Используя гипноз с другими моделями терапии, такими как осознанность и когнитивная терапия, гипнотерапия позволяет значительно улучшить спортивные результаты».
Это потому, что пока пациент находится в расслабленном состоянии, он сохраняет осознанность во время сеанса, а также воспоминания о сеансе после него. «Это не похоже на то, что популяризируется в СМИ. Вы не будете «загипнотизированы», чтобы лаять, как собака, или кудахтать, как курица. Это ценный и хорошо зарекомендовавший себя инструмент, который некоторым пациентам может быть очень полезен».
Целостный подход
Использование гипнотерапии в сочетании с режимом тренировок обычно направлено на повышение производительности за счет концентрации и снижения стресса. В то время как производительность является основной проблемой для спортсменов, процесс гипнотерапии расширен, чтобы сосредоточиться на росте, исцелении и преобразовании. Это может быть способ сосредоточить ум и дух, а также тело.
В любой момент времени на психическое здоровье и функции спортсмена влияет множество факторов. Сюда входят вопросы идентичности, личной компетентности и планирования карьеры.
Спортсмены также должны учитывать вопросы, связанные с их уровнем участия и достижений. Для людей, которые сосредоточены исключительно на спорте, личность и социальные связи могут полностью зависеть от их спортивного успеха.
Как спортсмены могут получить пользу от гипнотерапии
Большинству спортсменов, которые открыты к идее снижения стресса и улучшения концентрации, может помочь гипнотерапия.
Гипноз особенно актуален, когда спортсмены переживают тяжелые времена или восстанавливаются после травмы. Обычно, когда спортсмен сталкивается с физической травмой, он задается вопросом, как он или она будут выступать в будущем.
Сегодня в большинстве профессиональных спортивных команд работает спортивный психолог, который помогает спортсменам сосредоточиться на мыслях, необходимых для достижения успеха.
Часто это многогранный подход, который касается как решения проблем психического здоровья, так и улучшения тренировки умственных навыков, что в конечном итоге приводит к улучшению спортивных результатов.
Если вы думаете, что гипнотерапия - это то, от чего вы можете выиграть, поговорите с врачом о возможных вариантах. Просто не забывайте набраться терпения. Чтобы действительно увидеть эффект, может потребоваться несколько сеансов, а также дополнительное время и подготовка.