Переход на здоровое питание всегда является для человека непростым выбором, в особенности, когда ранее данный человек не рассматривал "смысл" своего рациона, кроме как утоление голода и удовольствия.
Поэтому формирование правильной стратегии питания, и тем более следование данному выбору, может вызывать затруднения из-за нехватки у человека опыта и уверенности в своих силах.
"Здоровые" продукты
Как в любой деятельности или области присутствуют стереотипы, и в питании их не мало.
При этом, это не означает, что они не работают. Наоборот, они работают, поэтому о них уже устали говорить те, кто хочет выехать на "мегановости" или хайповом инфоповоде.
Не вдаваясь в рассуждения о полезности, и составе различных рационов, хотел бы выделить именно 2 продукта, которые имеют очень яркие преимущества, а "полезность и выгода" от них всегда заметна. (Ведь мы разберем сплошные плюсы.)
У меня нет желания переписывать книги по нутрициологии и диетологии, или "копипастить из интернета", поэтому я разберу конкретные пункты, почему данные продукты Вам следует принять во внимание, если конечно у Вас нет серьезных проблем со здоровьем ЖКТ, которые могут как-либо "обостряться" данными продуктами.
На мой взгляд, самые "эффективные продукты", это курица (вареная) и "нормальный творог".
Самый простой способ похудеть
Чем больше полноценного белка и меньше жира с ним, тем продуктивнее Ваши правильные начинания.
Как количество белка влияет на похудение, думаю любой худеющий "не на листе салата" знает. (Не вижу смысла здесь доказывать важность влияния белка на похудение.)
Кроме как питаться белком, Вам делать ничего не надо, организм (здоровый организм) все сделает за Вас.
И если Вы к этому добавите немного "простых овощей" и достаточное количество питьевой воды, будет Вам счастье. (И здесь не идёт речь об исключительно белковой диете, а говорится о "хорошем проценте" белка в Вашем рационе.)
Вы реально не хотите есть
У данных белковых продуктов есть очень крутая особенность.
Помимо их низкой калорийности из-за низкого содержания жира, они обладают просто "несравненной сытостью", которая даже не сравнится с более калорийными сладкими продуктами. (Как пример медленный протеин "казеин" в твороге)
А понимание того, что организм ещё затрачивает дополнительные калории для "усвоения" данной пищи, позволяет уважать данные продукты ещё больше.
Дёшево и просто
Думаю, найдется немного "экспертов", которые знают более дешёвый аналог "куриного мяса без кожи", с таким же содержанием животного белка.
Ну и замечания "веган-гуру о равнозначности растительного и животного белка" здесь обсуждаться тем более не будут.
Курицу очень просто и быстро готовить, а творог достаточно просто взять из холодильника.
Конечно, многие приводят в пример куриные яйца, но выбрасывать яичные желтки в ведро (так как потребление такого количества желтков в день просто опасно для здоровья),
как популярные в прошлом билдеры (+ им нельзя столько жира есть, для их накачанных тел),
на мой взгляд, просто неприятно и мерзко, по отношению к малоимущим людям (которые порой не могут себе позволить качественное питание).
Вам уже сложно много съесть
Такую белковую пищу довольно сложно много съесть, по сравнению с сочным бургером или чем-нибудь сладким.
"Этим самым", Вы нехотя контролируете "входящее в Вас количество еды", что не может положительно не отразится на Вашей фигуре и здоровье.
Конечно, в сегодняшнем мире пищевого изобилия так сложно наслаждаться простой едой, без изысков, но это Вам выбирать, "жить для еды", или "питаться, чтобы жить".
"Кормите себя, а не раскармливайте"
Поэтому, раскрывая прошлый пункт, рекомендую Вам определить для себя значение слов "аппетит" и "голод",
тогда возможно для Вас будет доступна мысль, что "уедаться по самое горло" не такая уж и необходимая для Вас составляющая.
А так, конечно, решать Вам.
Простота, залог успеха
Когда такие важные для жизни вещи, как питание, сон, отдых достигаются простыми средствами, это круто освобождает Вашу жизнь от бесполезного хлама (который по крупинке засоряет все наше время), и позволяет нам сконцентрироваться на действительно Важных для нас вещах.
Данные же продукты могут полностью "закрыть потребность в питании", и в сочетании с необходимой клетчаткой и насыщенными жирами станут для Вас "палочкой-выручалочкой" в Вашем быту.
