Всем привет!
Любители сладкого часто оправдывают свое пристрастие тем, что глюкоза, содержащаяся в этом продукте, жизненно необходима для организма, поскольку обеспечивает его энергией, стимулирует умственную активность, борется со стрессом.С одной стороны они правы,но сахар не зря называют "Белой смертью".
Суточную норму глюкозы можно получать, включив в рацион крупы, овощи и фрукты. Кроме того, можно заменить рафинированный сахар нерафинированным коричневым, содержащим витамины группы В и минеральные вещества.
Сколько сахара можно употреблять в день?
Взрослый человек: в сутки 20 – 25 г сахара (4 – 5 ч.л.). MAX не должно превышать отметку в 50 г (10 ч.л.).
Дети: 15 г в сутки, что соответствует 3 ч.л.
ВАЖНО:Указанные нормы включают сахар, содержащийся в натуральных продуктах в виде сложных соединений.От белого сахара стоит вообще отказаться.
Что несет "вредный сахара" для организма?А
1)Снижение хрупкости костей .
2)Авитаминоз.
3)Нарушение работы внутренних органов.
4)Преждевременное старение.
5)Ожирение.
6)Зависимость .
7)Развитие депрессии.
8)Прямой путь к сахарному диабету .
9)Закупорка сосудов и сердечная недостаточность .
!!!Результаты опыта!!!
На протяжении месяца я проводил небольшой эксперимент и отказался от сахара на один месяц.
Давайте рассмотрим изменения :
ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ ДНЕЙ ВОЗДЕРЖАНИЯ.
1)Появилось постоянное ,хорошее настроение (без перепадов).
2)Появилось огромное желание употреблять овощи и фрукты (заменяют сахар).
3)Улучшилось пищеварение .
НЕДЕЛЬНОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ.
1)Почувствовал прилив сил ,и постоянное отсутствие усталости .
2)исчез жирный блеск кожи.
3)Улучшился сон(стал быстрее засыпать и крепче спать).
2 НЕДЕЛИ ВОЗДЕРЖАНИЯ.
1)Я похудел на 2 кг
МЕСЯЦ ВОЗДЕРЖАНИЯ.
1)Лицо полностью очистилось (исчезли угри,черные точки).
2)Я похудел еще на 2 кг.
3)Стал более сосредоточенным .
4)Увеличились силовые показатели (занимаюсь пауэрлифтингом ),то есть повышение либидо .
СОВЕТ:Сахар я заменял различными продуктами .
1)Мед
2)Сухофрукты
3)Цитрусовые
4)Фрукты
ВЫВОД:Исключив из рациона сахар вы принесете максимальную пользу организму, сделайте свое тело красивым и подтянутым.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.
#САХАР