Всем доброго времени суток!
Рад всех приветствовать на канале THE COACH.
Сегодня хочу вам предложить отойти от привычных упражнений на ту или иную мышечную группу и разобрать несколько тренировочных принципов, которые позволят вам быстрее прогрессировать и понять некоторые аспекты тренировок в целом. Поехали!
1) Принцип адаптации
Наш организм является уникальным биологическим механизмом. Вне зависимости от ситуации, мы можем адаптироваться и подстраиваться под окружающие нас условия. При тяжёлых тренировках нам организм увеличивает силу, наращивает мышцы, чтобы в следующий раз мы смогли легче освоить ту или иную нагрузку. Но мы в свою очередь постоянно изменяем свои тренировки и делаем их всё сложнее.
Главное при натуральных тренировках не перегружать свой организм. Иначе вы рискуете войти в перетрен и спустить свои усилия.
2) Принцип обратимости
Существует множество способов дать нашему организму необходимую нагрузку, чтобы начался процесс гиперкомпенсации и начнём происходить рост мышечной массы и силы. А теперь представьте, что вы тренируетесь по одному и тому же шаблону, чего вы добьётесь? Правильно, ничего.
В определённый момент ваш прогресс прекратиться и начнёт стагнировать. То же самое будет, если вы будете редко тренироваться. Ваш организм подумает, что ему больше нет необходимости становиться сильнее и адаптироваться, раз он не получает должной нагрузки для роста.
3) Принцип индивидуальности
Каждый из нас уникален и имеет ряд своих особенностей. Существует множество факторов, которые заложены в нас и определяют наш потенциал. Важно научиться определять свои сильные и слабые стороны, уметь строить тренировки так, чтобы прокачивать себя со всех сторон, быть разноплановым. У каждого из нас есть то, в чём мы хороши и есть то, что у нас получается не очень, это нормально. Но не стоит сдаваться, если вам даётся то или иное дело хуже, чем другим.
Важно, чтобы вы шли до конца и не сдавались. Если вам нравится какой-то спорт, но у вас в нём сразу не получается, будьте упорнее и вы обязательно добьётесь успеха во всём!
4) Принцип специфичности
Заключительный принцип основан на важности специальных тренировок. Ведь если вы хотите иметь накаченные, рельефные мышцы - вы пойдёте в тренажёрный зал и будете тренировать мышцы. Если вы хотите быстро бегать, вы начинаете делать специальные упражнения, чтобы увеличить скорость вашего бега. И так во всём. Также не забывайте о базовой подготовке, благодаря ей вы сможете быстрее прогрессировать и расти в специфических, узконаправленных направлениях.
Эти 4 простых и понятных принципа помогут вам понять чего вы хотите добиться и в каком направлении. На этом наша статья подошла к концу. Надеюсь статья была вам полезна. Если остались какие-либо вопросы, пишите комментарии и мы с вами их разберём.
Подписывайтесь на канал THE COACH, здесь вы найдёте много полезного и интересного для себя!
Благодарю всех за прочитывание!
