В данной статье я расскажу вам о том, кто такой Илья Голем, чем он занимается и как поддерживает такую монструозную мышечную массу.
Настоящая фамилия данного атлета — Ефимчук, но в дальнейшем я буду называть его Големом, потому что это прозвище он дал себе сам.
Илья родился в Беларуси, после того как получил образование переехал в Чехию, где он прожил следующие 10 лет своей жизни. И вот в 2020 году он получил Американскую визу и переехал за океан. На данный момент он живёт в Лос-Анджелес и является атлетом команды «5%», но об этом немного позже.
На данный момент Илья весит около 170-175 кг при росте в 185 сантиметров. Ежедневно он ест 10 000 ккал, которые получает из правильной пищи! Одно дело съесть фастфуда на такое количество калорий, а другое дело получить всё это из мяса, риса, макарон и т. д.
Однако Голем без проблем справляется с этим, потому что он придумал коктейль, который вмещает в себя 2 000 ккал и выпивается без каких-либо проблем. Он пьёт два таких коктейля ежедневно, и таким образом получает из них по 4 000 ккал, а остальное добирает в основном из риса, мяса и рыбы.
Что ж это за секретный коктейль? Он включает в себя сухую овсянку, арахисовую пасту и протеин. Всё это заливается водой или молоком и отправляется в блендер, который по итогу даёт нам этот «волшебный» коктейль.
С питанием разобрались, теперь давайте поговорим о тренировках.
Тренируется Илья ежедневно. В отличие от Рича Пианы, на которого он очень похож, он является сторонником тренировок, в которых используется большой вес на небольшое количество повторений. Кстати, с силовыми у парня нет никаких проблем.
Он приседает с 300 кг на разы и делает становую тягу со стоек, беря вес далеко за 200 кг, а то и за 300 кг. Жим лёжа он не делает от слова совсем, потому что у Ильи были травмы плеча, из-за которых он теперь не может выполнять жим. Жмёт он исключительно под наклоном в Смитте, используя не самые большие веса.
Что он делает в Штатах?
В штаты Илья приехал с одной простой целью — чтобы развиваться в сфере бодибилдинга. По приезду, он сразу отправился к компании «5%», чтобы договориться с ними о сотрудничестве.
Если вы помните, то раньше компанию «5%» возглавлял Рич Пиана, который внёс просто невероятный вклад в развитие пяти процентов, рынка спортивного питания и бодибилдинга в целом. Рич был таким же фриком как и Голем, только тренировался он несколько иначе.
Пиана ушёл из жизни в 2017 году и того момента компания больше не подписывала фриков и огромных парней, потому что их просто не было. Не было до того момента, пока в 2020 году не появился Илья Голем.
«5%» подписали с ним контракт, благодаря которому он может спокойно жить в Калифорнии и отлично себя чувствовать. Голем может принести компании огромную пользу, потому что на всех выставках и мероприятиях он будет серьёзно выделяться, как в свое время выделялся Рич Пиана.
Как вам форма Ильи Голема?