Хотите вырваться на новый уровень развития? Улучшить качество жизни? Чувствуете , что залипли в повторяющемся сценарии жизни?
Вот вам секреты человека, который взял и сделал это. И описал в своей книге «Код экстраординарности».
Вишена Лакьяни о фазах пути, следуя по которому неминуемо приходишь к состоянию счастья.
Если некогда читать, прочтите хотя бы эти строки.
«Фаза 1. Сострадание.
Суть этой фазы в том, чтобы ощутить взаимосвязь с окружающими и отнестись ко всему живому с добротой и приязнью. Практикуя сострадание, вы становитесь лучше как человек. Кроме того, по результатам некоторых исследований, как мужчины, так и женщины находят сострадание и доброту в своих партнерах привлекательными, так что эта практика может положительно повлиять и на вашу личную жизнь.
Фаза 2. Благодарность
Ученые доказали, что благодарность придает силы, снижает тревожность, улучшает сон и создает ощущение социального принятия. В данной фазе вы просто вспоминаете три вещи, за которые вы благодарны в личной жизни, три вещи, за которые благодарны в карьере, и три вещи, за которые вы благодарны себе. Последний момент очень важен. Часто мы ждем любви к себе от окружающих, но при этом не умеем любить сами себя.
Фаза 3. Прощение
В наши дни наука успешно доказала, что прощение улучшает состояние здоровья, в том числе уменьшая боль в спине, увеличивая физическую выносливость, поддерживая работу сердца и усиливая ощущение радости. Исследование с участием небольшой группы людей с хроническими болями в спине показало, что те из них, кто медитировал сосредоточившись на движении от злости к состраданию, меньше жаловались на боли и тревожность, чем те, кто получал медикаментозное лечение. Другое исследование обнаружило, что, когда мы прощаем кого-то, у нас нормализуется кровяное давление и снижается нагрузка на сердце. Любопытно, что с уходом тяжелых отрицательных чувств на сердце действительно становится легче.
Исследование эффекта прощения, проведенное Сюэ Чжэном в Роттердамской школе менеджмента при Университете Эразма, показало, что прощение делает тело заметно сильнее. «Наше исследование продемонстрировало, что люди, умеющие прощать, воспринимают мир менее пугающим и лучше справляются с физическими нагрузками», – пишет Чжэн.
Во время одного эксперимента участники в буквальном смысле начали выше прыгать после того, как написали о том, как они прощают кого-то, кто их обидел. В другом исследовании Чжэна участники, которым предложили оценить крутизну подъема на холм, нашли п одъем более пологим после того, как описали случай, когда они кого-то прощали.
Фаза 4. Мечты о будущем
Судя по всему, ежедневное выполнение этой практики помогает моему мозгу находить оптимальные способы для реализации моей мечты.
Визуализируя свое будущее, я загадываю на три года вперед и предлагаю на этой фазе и вам поступать так же. Формируя свои ожидания на этот срок, удваивайте их, поскольку ваш мозг недооценивает возможности. Мы, как правило, недооцениваем то, чего сможем достичь за три года, и переоцениваем то, чего можем добиться за год.
Некоторые люди считают, что быть «духовным» означает довольствоваться тем, что имеешь. Ерунда. Вы должны быть счастливы независимо от обстоятельств, но это не должно мешать вам мечтать, развиваться и вкладываться в будущее.
Фаза 5. Идеальный день
Видя, как разворачивается ваш идеальный день, вы настраиваете ретикулярную активирующую систему (РАС) мозга на то, чтобы замечать позитивные моменты. РАС – это участок мозга, который помогает отмечать закономерности. Вот простой пример: купив новую машину, пусть это будет белая Tesla Model S, вы внезапно начинаете замечать больше машин марки Model S на дорогах. Здесь происходит то же самое. Допустим, вы представите, как хорошо пройдет сегодняшнее обеденное совещание – блестящие идеи, вкусная еда, прекрасная атмосфера. Несколькими часами позже вы уже в действительности окажетесь на этом совещании – и официант перепутает ваш заказ. После того как вы представили все происходящее в прекрасном свете, ваша РАС с большей вероятностью отметит атмосферу, компанию и еду, а не заминку с заказом, потому что вы уже ее так настроили. Понимаете? Вы тренируете свой мозг игнорировать негативное и отмечать позитивное. Вам не нужно менять мир. Достаточно поменять то, что вы думаете об этом мире. И это уже произведет мощный эффект.
Фаза 6. Благословение
Финальную фазу можно практиковать вне зависимости от того, высокодуховный вы человек или нет. Если вы верите в высшую силу, представляйте, как обращаетесь к ней, ощущайте, как энергия от этой высшей силы перетекает в вас, наполняя от головы до самых ступней, чувствуйте любовь и поддержку. Вот и все. Потребуется всего тридцать секунд. Если вы не верите в высшую силу, представляйте, как перезагружаете себя, тщательно настраиваете или взываете к собственным внутренним резервам. Подобным же образом ощущайте, как энергия течет сквозь вас. Теперь вы готовы с места в карьер устремиться за выполнением своего предназначения".
Как вы думаете, это сложные законы для реализации?
Что из этого вы уже реализуете?
А что готовы начать внедрять в свою жизнь?
#чтопочитать #законыуспеха #мотивация #счастье #коучинг