Всем позитива!!!
Когда вы застреваете в депрессии, вам определённо нужны большие перемены: новая работа, отпуск мечты, более здоровый образ жизни…
Но проблема больших перемен в том, что они обычно пугают, что это дорого и трудно это сделать. Так что, в конечном итоге, вы просто сидите в своём унылом сознании, мечтая о капитальном ремонте в вашей жизни, но на самом деле ничего не меняется.
Как вырваться из этого порочного круга?
Для начала откажитесь от больших и не осуществимых фантазий, по крайней мере на начальном этапе, и начните с небольших изменений. Ведь завтра-это уже новая жизнь и с помощью множества маленьких действий вы можете помочь себе. Здесь есть что-то подходящее для каждого темперамента и ситуации и каждое из них можно сделать сегодня (или, по крайней мере, на этой неделе), и будет стоить не дорого или абсолютно ничего.
1. Сходите на кофе с кем-нибудь, кого вы едва знаете. Это может показаться нелепым, но на самом деле это расширит вашу зону комфорта.
2. Совершите случайный поступок доброты. Принесите своему другу/ подруге пирожное, кофе или цветы. Уверяю, вы будете еще счастливее, чем они.
3. Передвиньте мебель. Другая обстановка может привести к чему-то новому.
4. Выбрасывайте ненужные вещи. Вам не нужен беспорядок, вам нужен порядок, который успокоит вас.
5. Начните медитативную практику. Это не так трудно начать, как вы думаете. Есть множество приложений для этого.
6. Поменяйте свой маршрут. Попробуйте другой маршрут на работу, в спортзал или забрать детей из школы, и посмотрите, что вы увидите.
7. Напишите благодарственное письмо кому-нибудь. Благодарность - это мышца, которая нуждается в упражнении. Вы получите благодарность в ответ…
8. Попробуйте провести день без слова "должна". Это приятно и продуктивно.
9. Идите смотреть на звезды. Существует множество приложений и ресурсов, которые помогут вам ориентироваться в ночном небе. Или просто смотрите с наслаждением.
10. Сделайте хорошее дело. Добрые дела заряжают энергией и расширяют горизонт.
11. Скажите "да" всему в течение дня (или недели).
12. Разговаривайте с незнакомыми людьми. Вы никогда не знаете, что ждет вас за поворотом. Вы можете встретить очень хороших людей.
13. Приготовьте на ужин что-нибудь дико экспериментальное. Это может быть восхитительно! Кроме того, пригласите друзей на ужин и попробуйте ваше творение. Это ещё очень хороший повод по-настоящему воссоединиться с кем-то, кто вам дорог.
14. Поменяйте стрижку, цвет волос… Вы увидите себя с новой стороны.
15. Свяжитесь со старыми друзьями, с которыми вы давно не разговаривали. Иногда лучшее новое соединение-это старое.
16. Наконец-то победите этот ужасный пункт списка дел. Просто подумайте, как хорошо вы будете себя чувствовать, если наконец очистите этот шкаф/приведете в порядок свои фотографии и т. д.
17. Поменяйтесь одеждой или чем-то другим. Или устройте распродажу. Ходить по магазинам, чтобы выйти из депрессии, вероятно, плохая идея, но собираться вместе с друзьями, чтобы обменяться чем-то - это творческое, заряжающее энергией и бесплатное занятие.
18. Простите кого-нибудь. Сделайте это для себя.
19. Научитесь чему-нибудь новому. Выберите что-то неожиданное, посмотрите онлайн-курсы, которые находятся подальше от вашей зоны комфорта.
20. Посмотрите старые фотографии. Наслаждайтесь путешествием по дорожке памяти, возвращаясь в мечты вашей молодости.
Всем УДАЧИ!!!