Изначально наш организм «проектировался» для физической активности, а умственная и эмоциональная сферы были призваны лишь обеспечивать адекватность этой активности. Однако исторически совсем недавно ситуация принципиально изменилась – физическая активность снизилась, а умственные и эмоциональные нагрузки, наоборот, возросли – а ведь организм каким был, таким и остался, в том числе продолжает регулироваться механизмами, выработанными и отточенными еще задолго до появления самого человека.
При этом принципиальных различий в практической физической, переживаемой эмоциональной и теоретической умственной активности для организма нет, реагировать всё равно приходится так же, как на потенциально физическую.
Регулируется наш организм единой системой, от сознательного до более глубоких бессознательных «автоматических» уровней. С определённого уровня регуляция расходится тремя ветвями – нервной, эндокринной, иммунной – причем каждая ветвь занимается своим и по-своему, но всё равно, дополняя и корректируя друг друга, в общей связке обеспечивая достижение целей.
Весь спектр реакций организма можно условно распределить в 2 взаимодополняющих комплекса – состояния действия и покоя.
В состоянии действия – «борись или беги» – у нормального живого человека:
• активизируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы – для обеспечения возрастающих потребностей организма улучшением кровоснабжения и газообмена:
-повышается артериальное давление
- учащается сердцебиение, увеличивается объем сердечного выброса
- учащаются дыхательные движения, увеличивается дыхательный легочный объем
• активизируется двигательная система, с увеличением ее возбудимости и напряженности:
- мышцы головы, шеи и спины – склонны к «панцирному, корсетному» напряжению для защиты от внешних повреждений
- мышцы конечностей – приспособлены к быстрым тонким движениям, вплоть до мелкоамплитудной дрожи
- мышцы век – обеспечивают крайне быстрые защитные моргательные движения, вплоть до подергиваний отдельных мышечных волокон
- общая мышечная дрожь – как непосредственная реализация возбужденности или для увеличения теплопродукции
- двигательная готовность с трудностями «усидеть на одном месте», необходимостью ходить, совершать другие ритмичные движения
• активизируется эмоциональная сфера – базовые эмоции не пустяковые украшательства, а жизненно важные стимулы, запускающие и обеспечивающие те или иные требуемые комплексные реакции:
- тревога – эмоция «настораживания, низкого старта», беспредметная, мобилизирует, увеличивает чувствительность восприятия и скорость ответа, обеспечивает поисковые реакции
- страх – эмоция «избегания, бегства», конкретная, для защиты от определенной опасности, основой большинства страхов, так или иначе, служит страх смерти
+ отвращение – эмоция «брезгливости, неприятия» - производное страха, сфокусированное на избегании отравляющих и инфекционных факторов, также распространяется и на морально-социальную сферу
- гнев – эмоция «борьбы, драки», обеспечивает агрессивное инициативное выживание, состояние ярости
• затормаживается пищеварительная и репродуктивная системы – потому как «не до этого, нужно жизнь спасать»:
- ослабляется аппетит, возникает задержка стула, уменьшается вес
- снижается либидо, угнетается менструальный цикл и фертильность
• осуществляется эндокринная поддержка активности:
- увеличивается содержание глюкозы в крови – для обеспечения питания, особенно нервных клеток
- эффекты адреналина, норадреналина, кортизола и других гормонов
• могут возникать дополнительные ситуационные реакции:
- общее потоотделение и покраснение кожи – для улучшения теплоотдачи на фоне усиления теплопродукции, для облегчения выскальзывания «из лап врага»
- потоотделение области ладоней и стоп – защитная реакция, сохранившаяся от ведших древесный образ жизни приматов, в случае опасности улучшающая сцепление хватательной конечности с веткой
- смех, плач, крик, дрожь – реакции «разрядки» – естественные механизмы сброса психофизического напряжения
+ зуд – близкая реакция, позволяющая активно разряжать напряжение, раздражая кожу почесыванием, подобный механизм можно обнаружить при самоповреждении – в возможности облегчить «внутреннюю» душевную боль «внешней» физической
- рвота, обильный жидкий стул, мочеиспускание – реакции «разгрузки» – избавление от отягощающего, неприемлемого, отравляющего содержимого
- подъем температуры тела – для увеличения скорости протекания биохимических реакций, ухудшения условий для жизнедеятельности болезнетворных агентов, запуска ряда иммунных защитных реакций
Состояние покоя – «ешь или спи» – обеспечивается условно противоположным комплексом реакций:
• активизируется пищеварительная система – для переваривания пищи в спокойных условиях:
- усиливается аппетит, увеличивается вес
- ускоряется моторика и облегчается опорожнение полых органов, в том числе дефекация и мочеиспускание
• затормаживаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы – есть возможность поберечь и восстановить ресурс, а также уменьшить величину возможной кровопотери:
- снижается артериальное давление
- урежается сердцебиение, уменьшается объем сердечного выброса
- урежаются дыхательные движения, уменьшается дыхательный легочный объем
• затормаживается двигательная система, с уменьшением ее возбудимости и напряженности:
- общая расслабленность до слабости
- замедленность и нескоординированность движений, в том числе неуверенность походки
• соответствующие изменения эмоционально-мотивационной сферы:
- желание покоя, отдыха, леность, вялость, утомленность, сонливость
- затаивание – реакция «замирания, оцепенения», маскирует на «местности» неподвижностью в случае опасности при невозможности эффективной борьбы или бегства
+ мнимая смерть – крайняя степень реакции затаивания, «если нельзя побороться с опасностью или убежать, можно прикинуться мертвым, глядишь, не съедят» – проявляется разного рода потерями сознания, в первую очередь обмороками
- капитуляция – реакция «подчинения, смирения», обеспечивает выживание у социальных животных в случае жизнеугрожающей агрессии со стороны сородича
• дополнительные ситуационные реакции:
- побледнение и похолодание кожи, особенно кистей и стоп, за счет ограничения кровоснабжения – для уменьшения теплоотдачи или величины возможной кровопотери
Таким образом, изрядная часть вопросов, с которыми некоторые люди приходит к врачу, являются не болезненными, а нормальными, входящими в «базовый набор» адаптивными реакциями. Во многих случаях они требуют не лечения, а лишь коррекции образа жизни и адекватного к себе отношения, в том числе решения тех моментов, которые вынуждают организм реагировать подобным образом.
Любые подобные или другие болезненные состояния представляют собой:
- следствие - прямой результат внешнего воздействия, с повреждением или истощением
- сигнал/демонстрация
- себе - корректор поведения - мотивация или ограничение
- окружающим - социальный инструмент - получение помощи
- реакция
- адаптация и защита
- разрядка, хоть какая-то реализация