Хотите построить свои плечи и спину, а также получить памп верхней части тела с помощью всего одной гири?
Попробуйте этот комплекс ...
6 жимов в выпаде
6 тяг в наклоне
6 армейских жимов
6 тяг в наклоне (сплит позиция)
6 швунгов
6 силовых протяжек гири
Как только вы закончите полный комплекс, отдохните примерно 30 секунд, а затем переключитесь на другую руку.
Выполните 4 раунда для каждой стороны
Отдыхайте примерно 90 секунд между раундами.
Вы получаете 3 различных варианта жимовых в сочетании с 3 различными вариантами тяги.
Памп, который вы получаете в предплечья, плечи, спину и даже в грудь, потрясающий.
Если хотите поработать в этом комплексе на силовую выносливость.То выполняйте его лесенкой от 10 до 1 и снова до 10. Только в этом случае выполняйте упражнения 10 жимов на правую,следом на левую,следом так же 10 тяг в наклоне на правую ,сразу же 10 на левую. И т.д..
Удачной тренировки...