Вы чо такие зомби-то, алё??!
Вчерашняя моя игрушка оказалась весьма интересным экспериментом.
Эпизод раз:
- Поиграй со мной давай! Нууу…
- Галя, я год закрываю. Не до игрушек!
Эпизод два:
- Минутка радостееей!
- Каких радостей, Родина? Вот похудею на 15 кг, тогда и будет мне радость.
Эпизод три:
- Расскажи мне про свои маленькие счастья.
- Нипадохнуть мечтаю сильно, но писать об этом не буду.
И так еще несколько раз.
Вы серьезно?
Вы вот реально планируете домчать до Заветной Мечты, пользуясь только кнутом и игнорируя пряник? Вангую, что даже если каким-то образом и доберетесь до желаемой точки назначения никакой эйфории не ощутите.
(Надев пенсне) Минутка науки:
Напоминаю про дофамино-серотониновую ловушку.
Дофамин – гормон предвкушения счастья. Это он будоражит нас изнутри, когда мы мечтаем, как заработаем миллион, пойдем на свидание с тренером по танцам на пилоне или похудеем на 15 кг (адресно показываю язык). Держи вот энергию – говорит дофамин – На вот тебе уверенность, работоспособность 24/7 и блеск в глазах еще, мне не жалко. При активной выработке дофамина, снижается уровень серотонина, но пока это не страшно. Мы ж замотивированы и полны сил, что еще нужно?
Серотонин – гормон достижения результата – выходит на сцену, если все получилось. И вот тут тараканы уходят по собственному желанию, внутренние гусары купают коней в шампанском, бал, фанфары, фейерверк в честь Великого Достигатора.
Если получилось. Все предвкушаемое. Быстро и без изъянов.
Ловушка собственно в том, что дофамин щедрый, но недолго. Если фейерверка на горизонте не видно, он отзывает все свои дары. Остается только усталость и злость на себя за зря потраченное время.
(Сняла пенсне, раздала всем по мармеладному мишке).
Другими словами, если долго нестись вперед на одном предвкушении – разочарование неизбежно. Поэтому очень вас прошу, награждайте себя даже за маленькие успехи.
Свели уже четверть отчета? Великолепно!
Лайкнули аватарку тренера по танцам на пилоне? Воу-Воу, полегче, альфач!
Съели только пять пельмех, вместо десяти? Ботинки потяжелее купи, сдует же!
Сделали?
А теперь отвлекитесь на пять минут, напишите другу, что он вомбат, постойте у окна, наблюдая за полетом снежинок, вслушайтесь в любимую песню, поиграйте с Галей. Сконцентрируйтесь на дыхании, почувствуйте свое тело и улыбнитесь.
Дальше можно снова предвкушать – сделать еще четверть отчета, отправить смайлик, заменить одну пельмешку на огурец.
Пять минут для себя, ребят. Мир не рухнет.