Сейчас много говорят об усталости молодых мам, о послеродовых депрессиях и необходимости восстановления.
Депрессии конечно случаются не у всех. А вот усталость у всех. Поговорим о ресурсе мамы, ведь всем известна фраза: «Счастливая мама – счастливый малыш». То есть быть в ресурсе полезно не только для себя любимой, но и для малыша. Кстати как вы относитесь к уже набившей оскомину фразе «Надень сначала маску на себя, потом на ребенка»? Согласны? Или есть какие-то ситуации, где это установка не работает?
Про усталость
Усталость вполне объяснима, несмотря на облегченный быт (мультиварки, стиралки, СВЧ, посудомойки) – его однообразие иногда удручает; прерывистый сон забираем много сил, т.к. отдых получается не полноценным.
Что крадет ресурс?
1. Отрицание самого факта наличия усталости.
Когда женщина не позволяет себе расслабиться и отдохнуть.
2. Потеря себя.
Да, у Вас появился такой любимый и беззащитный малыш, что уходите в заботы о нем, забывая о себе. Но так можно выгореть! У Вас по-прежнему есть Вы и Ваши потребности. Вы тоже достойны заботы.
3. Стремление к перфекционизму. Желание быть идеальной хозяйкой, женой, мамой.
Всю работу по дому всё равно не переделать. Когда-то меня впечатлила одна история про жену, которая пылесосила и мыла полы ежедневно, а муж прокомментировал это следующим образом: «Знаешь, я не вижу разницы от того, делаешь ты это ежедневно или раз в 3-4 дня».
Что восполняет именно Ваш ресурс?
Это индивидуально. То, что радует именно Вас.
Для пополнения ресурса иногда достаточно совсем немного времени. Тут главное – регулярность. Как с бензином в машине: не зальешь – не поедет.
Вот несколько вариантов из личного опыта:
1. Сон
Переоценить значение сна сложно. Это физиологическая потребность. Сон мамы часто прерывист, что делает его неполноценным. Бывает, что малыш просыпается часа в 4 утра и не желает укладываться. В такие дни возможно есть смысл заменить дневную прогулку на сон. Выспавшаяся довольная мама лучше, чем вымотанная.
2. Чашка кофе/чая в одиночестве.
Иногда полезно замедлиться и не жалеть на это времени.
3. Чтение книг
Чтение книг вдохновляет и погружает в особый мир.
4. Спорт
Не обязательно для этого идти в фитнес клуб. Можно заниматься по онлайн марафонам, по приложениям или по собственной программе.
5. Природа
Может быть лес или парк. Особенно если это выезд всей семьей. Работающему папе тоже пойдет на пользу.
6. Встречи с подругами
Встречи с подругами это и эмоциональная радость и обмен опытом. Мне нравится общаться с подругами и совместно с детьми и без. В любом случае получается позитивно. В летний период это особенно актуально, больше возможностей.
7. Салонные процедуры и уход за собой
Приятно уделять время уходу за собой, не забывать, что Вы не только мама, но и красивая женщина.
8. Хобби
Сюда относится любой хенд мейд: плетение корзин, ковриков, поделки из бисера, вышивка, создание картин и пр.
9. Забота о Вас
Мама настолько часто находится в родительской позиции и заботится о других, что ей просто необходимо иногда тоже побыть в позиции ребенка, ощутить внимание, заботу. Попросите мужа сделать Вам завтрак, налить кофе, дать возможность отдохнуть. Скорее всего он и сам Вам это предложит, но если нет, можно и подсказать ;)
Регулярное восполнение ресурса - простейший путь к наслаждению жизнью.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и наслаждайтесь жизнью!