- Развитие суставов
Со временем наши суставы становятся менее гибкими и эластичными, подвижными, отсюда возникает ощущение скованности и тяжести. Причиной тому могут быть стрессы, так как это провоцирует внутренние мышечные зажимы, малоподвижный образ жизни, сидячая работа и др.
Занимаясь растяжкой мы постепенно развиваем подвижность суставов, что способствует циркуляции крови, а также мышечному расслаблению.
- Гибкая спина и красивая осанка
Занимаясь растяжкой, большое внимание уделяется гибкости спины и осанке.
Бытует мнение, что гибкость можно развить посредством акробатических элементов, которые во время занятий доставляют зачастую болевые ощущения. Но важно подходить к этому планомерно, начиная с маленькой амплитуды. Прорабатывая мышцы спины, одновременно происходит процесс расслабления и укрепления мышц, тем самым выпрямляется осанка, а спина становится гибкой и крепкой.
- Расслабление мышц
Растяжка направлена на расслабление мышц всего тела. При выполнении заданий на растяжку ощущается легкий дискомфорт в мышцах, после которого вы ощущаете легкость в теле. Эта легкость связана с тем, что у вас увеличивается амплитуда и возможности вашего организма, и те движения, которые были для вас не выполнимы или ограничены, не будут требовать особых усилий, так как ваше тело становится гибким и эластичным.
- Снижение риска травм
Растяжка предотвращает нас от травм, так как она улучшает эластичность наших мышц и связок. Наклонившись или потянувшись, вы можете получить растяжение, защемление нерва или травмировать суставы. Соответсвенно, занимаясь растяжкой, снижается риск получения травмы.
- Улучшение эмоционального состояния
Стрессы-одна из самых актуальных проблем современной жизни. Стрессы увеличивают внутренние зажимы мышц, что постепенно отражается на нашем организме, последствия бывают разными: головные боли, проблемы желудочно-кишечного тракта, депрессии и др. Расслабляя и растягивая мышцы, организм просто отдыхает и восстанавливается во время тренировки.
Но, если есть психологические проблемы, то растяжка выступает лишь как таблетка, которая может снять спазм на определенное время, но решить вашу внутреннюю проблему она не может🤷♀️
#растяжка #эликсир молодости #шпагат #спорт
