Гречневая диета для похудения: одна из самых популярных, действенных и недорогих диет. Особые рекомендации диетологов касаются женщин 40+, потому что для них это наиболее оптимальная диета.
Дело в том, что в гречке содержится именно то количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы женскому организму после 40 лет/
Гречневая диета для похудения относится к разряду монодиет, то есть основанных на одном продукте.
Самая оптимальная продолжительность – 14 дней. За это время вес будет уходить, но без стрессового состояния и достаточно постепенно.
Гречневая диета для похудения
Основной рецепт
С вечера 1 стакан сухой гречневой крупы заливается 2 стаканами кипятка (можно в термосе). Здесь главное, что мы ее не варим, а запариваем на ночь, для сохранения всех полезных свойств. Это объем на день. (Соль, масло и другие добавки не использовать). Полученное количество «каши» мы разделяем на количество приемов: от 3 до 6.
Завтрак: порция каши, нежирный творог. Зеленый чай без сахара.
Обед: порция гречки, кусочек отварного нежирного мяса. Свежий огурец. Зеленый чай без сахара.
Ужин: творог 1%.
За час до сна — обезжиренный кефир.
Обязательно принимать дополнительно витаминно — минеральный комплекс (какой — на ваш выбор) и рыбий жир.
В течение дня выпивать не менее 1-1,5л чистой воды.
На заметку : основной рецепт – это строгая диета, придерживаться которой рекомендуется не более 14 дней.
Если сложно держаться на основном рецепте, то можно выбрать более щадящий: в таком виде разрешается добавлять сухофрукты, мед, йогурт.
Зеленая гречка
Для похудения на гречке лучше использовать зеленую крупу. Зеленая гречка – это зерно гречихи, которое не подвергалось никакой термической обработке: в ней сохранены все полезные свойства.
Вкус у крупы также отличается: он более нежный и нет того привкуса обжарки, присущего коричневой крупе.
Польза зеленой гречки
- В не обжаренной крупе содержатся антиоксиданты, которые помогают сохранять молодость и красоту нашему организму.
- Микроэлементы, содержащиеся в зеленой грече, усиливают обмен веществ: иначе говоря, метаболизм. Это ведет к спокойному, без стресса, снижению веса и избавлению от лишних килограммов.
- Аминокислоты помогают сохранять силы организму и поддерживать иммунитет.
- Что особенно радует, это то, что у зеленой крупы низкий гликемический индекс. Значит, после употребления гречки в пищу, чувство насыщения будет достаточно долгим. Все благодаря тому, что не будет резкого повышения сахара в крови.
Выход из диеты
Выходить надо постепенно, иначе вес вернется очень быстро. Организм, «дорвавшись» до запрещенных ранее продуктов, начнет усиленно запасать жиры.
Итак, польза от гречихи несомненна. Крупа великолепно подходит для похудения и для использования в качестве разгрузочных дней.
Гречневая диета для похудения переносится достаточно легко благодаря тому, что достаточно долго сохраняется чувство сытости.
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал - статьи выходят ежедневно!
Заходите на мой сайт - там вы найдете очень много полезных рецептов, советов и подсказок по уходу за собой.
Поделитесь ссылкой с друзьями!