Зачастую именно руки принимают на себя первый удар возраста. Знакомимся с эффективными способами остановить время.
Взглянув на руки человека, как правило, получается угадать его возраст намного точнее, чем по лицу.
Загрубевшие участки
Загрубевшие участки кожи рук могут свидетельствовать о нехватке в вашем рационе незаменимых жирных кислот.
Постарайтесь употреблять в пищу больше продуктов, содержащих незаменимые жирные кислоты. К таким продуктам относятся жирные сорта рыбы (лосось, сардины), орехи и семечки.
Убедитесь в том, что в вашем рационе регулярно присутствует достаточное количество фруктов и овощей разных цветов – например, апельсины, абрикосы или тыква, пурпурные ягоды и брокколи.
Это является гарантией того, что вы получаете полный набор необходимых организму антиоксидантов, в частности, бета-каротина, защищающих кожу от повреждающего воздействия солнца.
Трещинки и глубокие морщины
Трещины и морщины на коже рук, как правило, являются признаками обезвоживания.
Старайтесь выпивать не менее двух литров воды в день для поддержания достаточного уровня жидкости в организме. Всегда носите с собой бутылку с водой и отпивайте от нее по глоточку-другому. Отдавайте предпочтение водянистым фруктам и овощам – сельдерею, огурцам, цукини, помидорам, дыням и арбузам.
Сухие и обветренные руки
Причиной обветренных рук являются длительное пребывание на солнце, ветре, долгие прогулки в холодную погоду без перчаток, а также бытовая химия.
Регулярно увлажняйте руки, особенно после каждого контакта с водой. Постарайтесь ограничить время, проводимое вашими руками в воде, особенно в контакте с мылом и детергентами, поскольку они способны сильно высушивать кожу. Используйте резиновые перчатки, а после завершения хозяйственных дел нанесите на кожу рук хороший слой крема.
Возрастные пятна на коже
Возрастные пятна на коже – плоские, темные островки и точки на ваших руках, возникающие там, где кожа особенно часто подвергалась воздействию солнца. Их возникновение вызывается действием УФ-лучей, вызывающих неравномерное накопление пигмента в верхних слоях кожи.
Ваш лучший помощник в борьбе с возрастной пигментацией – солнцезащитный крем. Выбирайте крем с фактором защиты SPF не менее 15. Особенно хороши так называемые санскрины «широкого спектра», содержащие в своем составе два вида фильтров - SPF (против УФ-излучения спектра B) и UVA (против излучения спектра A). Лазерные процедуры помогут значительно уменьшить пигментацию кожи, а иногда и полностью удалить пигментные пятна. В ряде случае эффективно также использование специальных эксфолиантов, отшелушивающих верхний слой кожи с избытками пигмента.
Хруст суставов пальцев
Жесткие суставы пальцев рук, хруст или необычные шишки и наросты с районе суставов могут являться признаками артрита.
Лучшим способом устранить симптомы артрита и замедлить его прогрессирование является постоянное движение. Старайтесь регулярно в течение дня выполнять три описанных ниже упражнения.
Встаньте прямо, руки по сторонам тела. Медленно поднимайте руки вверх, одновременно вращая запястьями в разные стороны. Задержите руки на уровне плеч, а затем опускайте вниз, продолжая вращать запястьями.
Переплетите пальцы, как будто собираетесь помолиться, затем выверните кисти рук - так, чтобы ладони смотрели в разные стороны, а пальцы с усилием давали на кисть противоположной руки, руки вытяните. Почувствуйте усилие. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем расслабьте руки. Повторите несколько раз.
Сведите руки в замок, плотно переплетя пальцы. На счет «пять» одновременно надавливайте пальцами и ладонями друг на друга. Расплетите руки интенсивно подвигайте пальцами.
Вам также поможет специальная ортопедическая шина, облегчающая боль и жесткость в суставах – ее можно приобрести в аптеке, хотя лучше всего предварительно посоветоваться с вашим врачом.