Ишиас вызван чрезмерной усталостью или повреждением седалищного нерва. Седалищный нерв начинается в позвоночнике, а один продолжается до ног. Методы лечения ишиаса варьируются в зависимости от особенностей вашей боли. Некоторые люди болят сильнее, другие-дольше, и причины боли различаются. Читайте ниже, чтобы узнать, как успешно облегчить ишиас и как вылечить ишиас.
Способ 1. Лечение ишиаса в домашних условиях.
1. Отдыхать.
Это один из самых важных шагов в лечении любого заболевания или травмы.В случае необходимости возьмите отпуск в школу или компанию, спите дома и дайте организму полноценный отдых.
2. Нанесите лед на пораженный участок. Это уменьшит покраснение и дискомфорт.
- Поместите пакет льда на пораженный участок с интервалом от 10 до 20 минут для достижения наилучших результатов. Применять 4 раза в день.
- После нанесения льда, сразу же с помощью горячего влажного компресса надавите на пораженный участок, чтобы уменьшить кровеносные сосуды и облегчить боль.
3. Примите лекарство для уменьшения запухания. Это помогает не только уменьшить отек, но и облегчить боль.
- Нестероидные противовоспалительные препараты можно приобрести без рецепта и очень эффективны при легком ишиасе.
- Отпускаемые по рецепту лекарства, такие как оральные стероиды, более эффективны при более длительном повреждении седалищного нерва.
- Абстинент паралича мышцы можно использовать для того чтобы сбросить спазмы и боль мышцы.
4. Растягивание проблемных мышц. Упражнение с низким ударом и растяжка могут исцелить мышцы.
- Растяните грушевидную мышцу. Это мышцы, которые растут параллельно седалищному нерву в ноге. Это помогает снять давление на седалищный нерв.
- Регулярно выполняйте упражнения с низким уровнем воздействия, такие как водная аэробика. Это упражнение высвобождает зрение суставов и способствует здоровому росту мышц.
- Упражнение мышц спины и живота для поддержки седалищного нерва.Нижние упражнения живота, такие как приседания, могут работать на животе и облегчить дискомфорт седалищного нерва.
- Избегайте длительного сидения и стояния. Это оказывает большее давление на седалищный нерв, усиливая степень боли. Так что больше ходить или лежать
5. С задним рукавом. Это обеспечивает поддержку спины и уменьшает давление на седалищный нерв. При необходимости вы можете использовать костыли, чтобы помочь вам ходить.