Тебе кажется что партнёр единственный человек во всем мире, он такой один... и самое печальное что даже когда он не твой , ты все равно вся в нем.
Эмоциональная зависимость- это тяжёлая и болезненная модель поведения заставляющая страдать нас. Это постоянная потребность в его присутствии. Сфокусированность на его слова и действия.
Что делать ?
• 1. Берём ответственность на себя.
Перемещаем весь фокус внимания на себя. Полностью снимаем ответственность за свое состояние с партнера. Вы, только вы ответственны за свою жизнь.
• 2. Начните с понимания себя, а не партнера.
Осознайте что вероятнее вы хотите оставаться не столько с человеком сколько "в отношениях " делая их центром внимания,остальное воспринимая как приложение. Здесь важно понять себя и разобраться в том,какие ваши потребности закрывает данный союз.
• 3. Признайте что иногда вы сами - свой худший враг.
Доводя себя до эмоционально-напряженного состояния и ожидая от партнёра какого-то подвоха, вы часто додумывыете всякие глупости и начинаете в них верить. Зачем? Останавливайте себя.
• 4. Учитесь анализировать своё поведение, свои реакции.
" чего я хочу и для чего я это делаю?" Осозгавайте свои ценности, свои собственные цели, желания, потребности, мечты. Именно Свои.
• 5. Работайте над поднятием самооценки и укрепляйте уверенность в себе. Имено люди с заниженной ценностью подвержены зависимостям от других .
Эмоциональная зависимость - это это попытка жить за счет других ресурсов (или веществ). Дучшее лекарство от зависимости - жить своей жизнью.
Автор.svetagepalova.