Завтрак:
- Глазунья из 2-х яиц
- Оливковое масло 5 мл
- Булочка цельнозерновая 50 грамм
- Овощи 70 грамм
Перекус:
- Кефир 2,5% 250 мл
- Киви 120 грамм
Обед:
- Гречка 35 грамм в сухом виде
- Отварное куриное бедро без кожи 100 грамм
- Овощи 100 грамм
Перекус:
- Хлебец 25 грамм
- Сыр 45% 25 грамм
- Огурец 80 грамм
Ужин:
- Салат - сардины в оливковом масле 100 грамм, оливки 50 грамм, кукуруза 45 грамм, овощи 120 грамм.
