Смотрите на часы. Когда света нет, то представьте, что это негатив. Свет есть-позитив. Ваша цель преобразовать плохие мысли на хорошие. Плохое ушло-хорошее пришло. После просмотра 1 минуты данного видео, плохое пропускайте, а концентрируйтесь на положительных мыслях. Эту технику можно делать сколько вам угодно.
Также можно загадать действие, вещь, то, чего в вашей жизни нет, а вы этого очень