Не заставляйте.
Помните, как в детстве нас пугали, что если мы не будем есть кашу, то вырастем слабыми. И должны были сидеть за столом, пока не доедим. Именно из-за этих «надо» во взрослой жизни многие страдают пищевыми расстройствами, будь то лишний вес и несварение. А ведь детский организм сам знаем, что ему и когда надо. Не насилуйте детей едой. Если ребенок не хочет есть, значит ему не надо. И никакое расписание здесь не поможет. Если он не хочет есть что-то отдельное, значит его организму этого и не надо. Доверьтесь детской интуиции, и тогда во взрослой жизни ваш ребенок будет сам по себе питаться правильно.
Не хвалите.
Другая крайность – пищевое вознаграждение. Когда вы обещаете конфету или любую другую вкусную вещь за выполнение действие. Еда — это не средство для воспитания. Еда — это еда. Еда должна быть вкусной и аппетитной, но только в качестве еды. Не как вознаграждения. Таким подходом вы добьётесь подхализма, избалованности. Проблем с пищеварением.
Не торопите.
Не торопите ребенка за едой. Если вы знаете, что ваш ребенок долго ест, а после обеда надо срочно идти к врачу – усадите ребенка за стол заранее, чтобы ему как раз хватило времени поесть в его темпе. Ведь у всех разное время пережёвывания. И заглатывание еды в спешке не всегда хорошо. Лучше возьмите с собой перекус, если уж совсем не успеваете, чем ребенок в панике будет глотать непрожеванную еду.
Не отвлекайте.
Еда – это еда. И телевизор должен быть выключен. Если ребенок голоден – он будет сосредоточенно есть. Если он отвлекается без причины – значит просто не голоден и не надо его заставлять.
Без тревоги.
Не надо переживать что, где и как поел ребенок. Главное здесь качество пищи. Надо увлечь к столу, показать что еда готова, но ни в коем случае не тревожится и не заставлять.
Пример
Личный пример лучше любых уговоров. Если вы вовремя едите здоровую пищу, то и ваш ребенок последует вашему примеру. Без каких-либо уговоров и нареканий.