Это способность спокойно и легко общаться с другими людьми, адекватно реагировать на разные жизненные события и извлекать уроки из сложных ситуаций.
⠀
Эмоциональный интеллект это не про сдерживание и подавление, а про чувствование и экологичное проживание эмоций. Часто мы молчим, когда отчитывает начальник или «проглатываем» грубость на заправке, но приходим домой и орём на ребёнка за разбросанные игрушки. Как же не срываться на близких и быть эмоционально устойчивой?
⠀
Важный шаг в обретении эмоциональной зрелости - это принятие ответственности за свою жизнь, осознание того, что ты сама выбираешь в каком состоянии находиться.
Во- первых, нужно познакомиться с собой настоящей, понаблюдать за собой.
Можно написать мини- сочинение «А на самом деле я.. .», описать себя, свои реакции, сильные и слабые стороны. Будь честна с собой
⠀
Во-вторых, будь в здесь и сейчас. Спрашивай себя: а что ты сейчас чувствуешь: радость, грусть, смущение( таблица эмоций хорошо поможет)? Что со мной происходит: холодно, жарко, удобно или нет. Хорошо вести дневник чувств и эмоций.
⠀
В - третьих, запомни, что каждый день - это выбор, и ты сама решаешь, каким он будет. Создавай намерение на день, заряжайся с утра с помощью музыки, йоги, медитации или танца. Выбирай в каких отношениях быть, чем питаться и как выглядеть.
⠀
Мы не кричим просто так, внутри есть определенная зацепка, которая вскрывается в определённых ситуациях. Посмотри в эти ситуации, какая там боль? Почему именно сейчас ты не можешь сдержаться? Внутри есть ответ.
⠀
Более подробно раскрою эту тему и дам практики в своём интенсиве «Исцеление внутреннего ребёнка».
В карусели таблица эмоций, и прямо сейчас ты можешь спросить себя: а что ты сейчас чувствуешь и описать своё состояние.