Всегда считалось, что правильное питание- это залог здоровья. В кулинарии разных народов, издревле существовали определенные традиции помогающие человеку поддерживать свой организм для эффективной жизнедеятельности.
Вы думаете, что правильное питание слишком затратное, и вам не по карману? Давайте разберемся и развеем этот миф. Самое главное в питании, это готовить пищу самому, чтобы быть уверенным в том, что вы едите.
Давно известно что здоровье человека наполовину зависит от питания и образа жизни. Правильное питание не запрещает иногда позволить себе гамбургер, кусок пиццы или пирога. Если вам сложно сразу перейти на здоровое питание, делайте это постепенно.
Итак, с чего же начать?
Завтрак
Самое главное никогда не отказываться от завтрака, это самый важный приём пищи. Именно завтрак заряжает нас энергией на целый день, ну если, конечно он правильный. Первый приём пищи должен содержать в себе углеводы, белки и клетчатку.
Идеальным вариантом является овсяная каша. Приготовленная в соотношении жидкости и крупы 1:3, причём из трёх стаканов жидкости только один молоко, а два - это вода. Сахара и соли старайтесь добавлять по минимуму, лучше всего заменить фруктами. Отлично подойдёт банан, добавьте его в кашу, он и заменит сахар. Сверху посыпьте горсткой орехов.
И стакан свежевыжатого сока в завершении завтрака. Такой прием пищи насытит ваш организм, и до обеда вы не почувствуете голод.
Обед
Лёгкий суп с фрикадельками, из прокрученной куриной грудки. Варится быстро, не более 20 минут. Фрикадельки, пару картофелин и зелень. Крупы или макароны добавлять не нужно. Такой суп согреет и насытит.
Ужин
На ужин лучше всего кушать белок. Отварите или потушите рыбу, или кусок нежирного мяса. Добавьте овощей и зелени. Пищу старайтесь немного недосаливать.
Перед сном позвольте себе стакан кефира.
Если в течение дня вам захочется перекусить, не соблазняйтесь на кусок тортика, шоколадки или чипсы. Учитесь делать правильные перекусы: хлебцы, яблоки, творожок, йогурт.
Особое внимание обращайте на количество и качество потребляемой воды. Пейте от 1,5 до 2 литров чистой воды в сутки. Вода ускорит метаболизм, улучшит обменные процессы в организме.
Каждый день старайтесь вносить разнообразие в своё меню, тогда вам не наскучит здоровое питание.
Такое питание поможет скинуть лишний вес.
Интересный факт