Многие девушки стремятся похудеть к летнему сезону, сбросить килограммы, припасенные с зимы. Но сидеть на диетах или изнурять себя тренировками ежедневно – слишком накладно. Если вам сложно соблюдать строгие диеты, советуем обратить внимание на суши-диету. Этот удивительный способ похудения точно придется по вкусу любителям азиатской кухни. Для желающих попробовать что-то новое, диета также привнесет нотки позитива.
Суши-диета – необычный способ сбросить ненавистные килограммы быстро, вкусно и весело. Японская кухня довольно популярна – это и понятно, смелое сочетание вкусов просто поражает. Кто хоть раз попробовал роллы знает, что для утоления голода хватит даже небольшой порции.
Несмотря на то, что они достаточно питательны, калорийность у них невысокая. Благодаря этому преимуществу они могут стать основой диеты для похудения. Приготовление не занимает много времени и сил, так что это еще один плюс.
КАКИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ СУШИ-ДИЕТА?
Смысл диеты в употреблении исключительно суши, роллов и иных классических блюд японского меню. Обычные роллы состоят из риса, овощей и морепродуктов. Сверху они оборачиваются водорослями нори. Каждый отдельно взятый ингредиент обладает полезными свойствами для организма человека. Что уж говорить об их сочетании в готовом блюде. Давайте рассмотрим каждый компонент роллов и выделим положительные моменты:
- В рисе содержатся: углеводы, витамины группы В, минералы. Весомый плюс - очищение организма человека от накопленных солей, всевозможных шлаков;
- Популярный овощ для суши – огурец. Основной аргумент в его пользу – высокий % содержания воды. По его внешнему виду поверить в это практически невозможно. Однако, этот факт доказан, огурцы – отличаются низкой калорийностью. Несмотря на это, в них содержится большое количество витаминов (С, В1, В2, В5, В6, Е);
- Полезные продукты, богатые белком и омега-3 жирными кислотами – это рыба и морепродукты – следующая добавка к роллам. Основной плюс в положительном воздействии на сердце и сосуды организма. Это снижает холестерин. Морепродукты также содержат йод – за него вам скажет спасибо щитовидная железа. Весомый плюс – быстрое усваивание, насыщение, отсутствие чувства тяжести;
- Водоросли нори содержат микро и макроэлементы. В частности, цинк, кальций. А также витамины В, D.
В ЧЕМ СОСТОИТ ПРИНЦИП СУШИ-ДИЕТЫ
Хочется попробовать чего-то нового? Тогда суши-диета – самое оно. Для начала следует знать, что это «экспресс»-диета. Это значит, что будет достаточно всего лишь 2-3 дней для разгрузки организма. Объяснение этому простое: переизбыток сырой рыбы (а именно такая содержится в суши) может негативно повлиять на пищеварении. Основное правило моно-диеты – не быть длительной.
Пример меню может быть следующим:
- На завтрак приготовьте: чай, фрукты, 8 роллов (суши) с водорослями или салат из водорослей.
- Обед может состоять из зеленого чая (воды), 6 роллов (суши).
- На ужин можно выпить чая (воды), 4 ролла (суши).
Если вы не умеете или просто не хотите самостоятельно готовить суши или роллы в домашних условиях, то можно воспользоваться услугами доставки. Опытные повара всегда приготовят неимоверно вкусное блюдо, которое сможет порадовать всех ваших близких. Причем стоимость будет не столь высокой, а экономия времени и сил существенной.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ДИЕТЕ
Если ваш организм полностью насыщен йодом и фосфором, то соблюдая суши-диету, вы можете перенасытить организм этими минералами, что также опасно, как и недостаток их в организме.
Рацион питания при соблюдении суши-диеты должен быть составлен так, чтобы в меню присутствовали сбалансированные продукты. В диету можно включить вегетарианские суши, которые содержат мало калорий.
Во всяком случае выбор диеты-суши — это сугубо индивидуальное дело. Если диета одним поможет снизить вест, то другим может только усугубить проблему с лишним весом.