Итак, дорогие читатели, сегодня на повестке дня у нас такое понятие, как "талия".
Что же такое талия и как её сделать супер-пупер узкой?
⠀
Объем талии можно представить в виде трёх слоёв:
1️⃣слой - костяк. Задан генетическими параметрами (ширина нижних ребер, угол который они образуют и ширина тазовой кости).
2️⃣слой - мышцы
3️⃣слой - любимая жировая прослойка
⠀
В итоге, чтобы получить максимально узкую, генетически возможную для вас талию нужно:
⠀
🅰️ Максимально уменьшить процент жира в организме!
На самом деле не существует единого значения минимального процента жира в женском организме. Норма жира для каждого своя и основывается на многих факторах – пол, возраст, физическая активность, образ жизни, генетика (все с облегчением вздохнули, дальше можно не дочитывать😆. Это ж генетика ё маё😂) и т.д. Учёные определили диапазон 13-16%, ниже которого опускаться не стоит, по причине появления значительных нарушений в жизнедеятельности организма. Чем женщина старше, тем выше этот процент.
⠀
🅱️ Не раскачивать косые мышцы живота и боковые стабилизаторы!
🔹Боковые наклоны с гантелями одно из любимых упражнений всех полных женщин в мире. Ни в коем случае не делайте это упражнение, оно приведёт к увеличению косых мышц живота. Обратно же вернуть прежние размеры не получится. Даже смотреть на тех, кто его делает вредно.
⠀
🔹Вращая обруч, вы же не думаете, что он сможет сместить ваши кости? Жир ударами обруча тоже не сжечь, сжигание жира – это химическая реакция, которая на механическое воздействие не реагирует. Можете с таким же успехом бить себя по бокам палкой.
⠀
🔹Корсетные фитнес пояса не спасают талию от расширения! Если вы будете качать косые мышцы в поясе, они и в нём вырастут. При длительном ношении пояса получите нарушение кровотока и брюшного давления. Занимаясь в поясе, вы так же частично забираете работу у мышц кора, не давая им укрепляться, чтобы защищать вашу спину в повседневной жизни.
⠀
🔹Надеюсь динозавры которые обматываются пищевой плёнкой уже не ходят в тренажерные залы?
⠀
Если генетически заложено, что при низком проценте жира талии нет, то можем создать визуальный эффект узкой талии, незначительно увеличив ширину верха тела.
Ну или на крайняк можно воспользоваться заклинанием Мэрлина Мэнсона.🤘