Каждый из нас проходил период, когда ничего не хочется, ничего не радует. НО не стоит путать простую усталость, которая убирается хорошим отдыхом с серьезным понятием как «выгорание», из которого просто отдыхом себя не вытащишь.
⠀
🔥Признаки выгорания:
⠀
▫️Работа идёт медленно и нехотя.
▫️Приходится заставлять себя, в теле чувствуется отторжение и вялость.
▫️Конечная цель работы не зажигает, становится все равно на результат.
▫️Острая реакция на любую критику.
▫️Желание все бросить, апатия ко всему.
⠀
Если по отдельности эти признаки случаются у каждого из нас в рутине, то в совокупности они дают то самое выгорание.
⠀
▪️Что делать?
⠀
1. Выявить причину.
⠀
В основе любого выгорания лежит какой-то внутренний конфликт, который слишком долго носим в себе.
⠀
🔸В моём последнем агентстве меня настигло ОНО. Тогда во мне был конфликт – я не хочу больше работать здесь. Но страшно уйти в никуда и остаться без работы.
⠀
2. Принять первые меры.
⠀
В любом случае нужно первую очередь хорошенько отдохнуть, либо лёжа с мороженым в кровати целый день, либо активный отдых и тд. Иногда этого бывает достаточно, мозг перезагружается и снова все хорошо. Тогда это была просто усталость.
⠀
🔸На тот момент новогодние праздники никак меня не перезагрузили, на работу все так же не хотелось и тогда я перешла к 3 пункту.
⠀
3. Что я сейчас могу сделать?
⠀
На этом этапе отслеживаем: вот эта рутиная работа мне не нравится, как я могу ее делегировать? Не нравится работа в офисе, как мне плавно прийти к фрилансу?
⠀
🔸Я начала брать подработки. Проекты подкидывали мои бывшие коллеги по работе (до этого я работала ещё в 2 агентствах) и искала сама.
⠀
Делала эти проекты в перерыве на обед (бежала в ближайшую кофейню с ноутбуком и там весь обеденный час работала), после работы, на выходных. Да, было сложно. Но была мотивация это делать, чтобы перейти на фриланс и не потерять в доходе.
⠀
‼️Итого. Когда наступит выгорание, отдых только сбавит болезненное ощущение, а полностью избавиться поможет решение основного конфликта: выход полностью из этой ситуации (работы), либо частичный пересмотр задач (делегировать рутину, которая бесит).
⠀
Сталкивались с выгоранием?