Ты есть то, что ты ешь.
Гиппократ (460 до н.э. - 370 до н.э.) - древнегреческий врач
Сегодня почти каждый страдает повышенным давлением. И наш образ жизни может оказать на это огромное влияние! Эти продукты помогут Вам мягко снизить слишком высокое кровяное давление. Многие люди до сих пор недооценивают риски высокого давления - со временем оно повреждает важные органы, такие как сердце и мозг, и, таким образом, может привести к сердечным приступам и инсультам.
Продукты от давления
1. Зеленые листовые овощи
Калий помогает организму выводить натрий, что снижает кровяное давление. Поэтому гипертоникам следует включить в свой рацион много продуктов, содержащих калий. Здесь особенно подходят зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат, салат романо или рукола.
2. Оливковое масло
Оливковое масло очень полезно для здоровья - неудивительно, что оно является частью знаменитой средиземноморской диеты. Оно содержит жизненно важные полифенолы и ненасыщенные жирные кислоты, способствует снижению уровня холестерина в крови.
3. Лосось
Немецкое общество питания рекомендует один или два раза в неделю есть жирную рыбу, такую как лосось, потому что она содержит много полезных для здоровья жирных кислот омега-3. Эти жирные кислоты играют важную роль в снижении кровяного давления, с одной стороны, и уменьшении воспаления в организме, с другой.
4. Молочные продукты
Исследования показывают, что существует связь между ежедневным потреблением нежирных молочных продуктов и снижением артериального давления. По мнению специалистов, всё это благодаря кальцию. В таком плане также можно рассмотреть и йогурт: исследования показывают, что женщины, которые едят обезжиренный йогурт не менее пяти раз в неделю, на 20% меньше страдают от давления.
5. Ягоды
Ягоды лучше всего смешивать с мюсли каждый день! Поскольку они не только полны витаминов, они также содержат множество антиоксидантов, которые поддерживают здоровье сердца. Черника особенно подходит для поддержания нормального кровяного давления.
6. Шоколад
Как известно, лучшее приходит в конце: шоколад также может регулировать наше кровяное давление. Однако не классический цельномолочный вариант, а темный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Сорт богат так называемыми флавоноидами, которые могут положительно влиять как на артериальное давление, так и на уровень холестерина. Чтобы шоколад не откладывался на бёдрах, его следует употреблять в лучшем случае по одному кусочку в день.
__________________________________________________________________________________________
Понравился материал? Ставьте лайк, комментируйте и подписывайтесь на нас, чтобы видеть наши обновления!
Больше интересного про архитектуру, декор и интерьер, а также про мебель, посуду и текстиль на тг-канале ПроДекор. Оставайтесь с нами!