Почему стоит заниматься йогой?
Привет! Меня зовут Агата Уцинская. Я занимаюсь йогой 10 лет, и 6 лет преподаю ей на занятиях, семинарах и на педагогическом курсе. Практика научила меня мудрой работе со своим телом, она позволила мне лучше узнать себя, с каждым днем давала мне больше расслабления. Я тренировался в Индии в центре йоги Тримурти, в Берлине и Лондоне под руководством Тары Стайлз, а также в Университете физического воспитания в Варшаве, благодаря чему я узнал о йоге в различных формах и могу адаптировать занятия к потребности их участников.
По образованию я педагог, сейчас изучаю клиническую психологию и психологию здоровья в Университете SWPS. Я думал, что открыть еще один университет в 30 лет - это безумная идея, но она оказалась в яблочко! Я люблю делиться своими знаниями в своем блоге, аккаунте Instagram и канале YT.
Я очень рад, что в 5-м выпуске Клуба PSC я проведу программу «Йога и осознанность каждый день», благодаря которой вы сможете регулярно заниматься йогой, практиковать осознанность и узнавать, как лучше справляться со стрессом.
Путь «Йога и осознанность каждый день» поможет вам, если:
ты много сидишь,
хотите избавиться от лишнего напряжения и скованности в теле,
вы хотите лучше справляться со стрессом и гоночными мыслями,
вы хотите выработать привычку к здоровым упражнениям,
вам нужны инструменты, чтобы позаботиться о своем благополучии,
до сих пор вас отталкивал эзотерический ореол вокруг йоги.
Почему йога?
Прежде чем я начал свое приключение с йогой, я думал, что для меня что-то совершенно не так. Я предпочитал, когда много происходило - думая о медитации с ароматическими палочками, мне хотелось убежать. К счастью, мне удалось найти такие классы и учителей, которые показали мне, насколько разнообразной может быть практика. Со временем я тоже научился быть нежным и спокойным.
Вам интересно, почему мир без ума от йоги? Чем оно отличается от других упражнений? В 2019 году исследователи (Джинджер Гарнер и др.) Решили выяснить, повлияли ли 10 недель практики йоги на мозг иначе, чем силовые упражнения на растяжку или бездействие. Оказалось так! Люди, занимавшиеся йогой, могли похвастаться пониженным артериальным давлением и увеличенным объемом гиппокампа - области, где формируются новые нейроны. У людей, страдающих депрессией, эта область меньше.