Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели. Много различной информации ходит на счёт приседаний - кто-то считает, что они очень полезны, кто-то считает, что не очень. Кстати, всем известный профессор Неумывакин считал их отличной техникой, которая замедляет старение и позволяет поддерживать здоровье всего физического тела, его молодость - в самих же приседаниях нет ничего сверхъестественного и они знакомы нам чуть ли не с детства. Единственно есть небольшая разница между обычными приседаниями и приседаниями, которые предлагал профессор Неумывакин - я пробовала и те, и другие и оба варианта мне понравились - делаю уже 2 месяца каждый день в качестве зарядки и мне всё нравится - давайте подробнее об этом поговорим :)
О пользе приседаний ходит много информации, но во-первых, это отличная методика, которая позволяет сохранять осанку, поддерживать её, а соответственно и здоровье спины, о которой мы все так заботимся, при этом полезно упражнение и для ног - с ним легко можно повысить подвижность, растяжку и гибкость ног, а также немного изменить их внешний вид в лучшую сторону, если кто-то был не доволен своими данными. На энергетическом плане считают, что такая практика повышает уверенность в себе и притягательность, ну на счёт этого и поспорить можно :) Какие ещё есть плюсы от приседаний:
- тренируют ноги, с ними будет меньше проблем, усталости - повысится выносливость
- при приседаниях мы получаем больше кислорода, за счёт выправления осанки и правильного дыхания - это положительно влияет на многие системы: мы успокаиваемся, повышается работоспособность, память, умственная активность, мы лучше себя чувствуем, а также нормализуется пищеварение
- тренирует ССС, может нормализовать цифры АД в том варианте, когда вы делаете всё мягко и плавно, никуда не торопясь
- приседания могут быть полезны и мужчинам, и дамам, так как задействуют систему малого таза, а это в свою очередь нивелирует появление каких-то проблем, ведь с малоподвижным образом жизни мы здоровее и крепче не становимся
Но при всех своих плюсах, о минусах забывать не стоит, С осторожностью к такому упражнению стоит относиться тем, кто имеет высокие значения АД, веса, выраженные проблемы со спиной. При наличии серьёзных проблем стоит поговорить со специалистом.
Как исполняются приседания - варианты:
- если говорить про обычные приседания, то всем они нам знакомы - ноги на ширине плеч, спина прямая - мы не сутулимся, носки и пятки не поднимаем и мягко опускаемся вниз - приседаем на ту высоту, которая подвластна в данный моменты, некоторые рекомендуют представить воздушный стул, будто вы на него садитесь
- господин Неумывакин предлагает несколько иной вид упражнения - где мы используем опору. Встаём прямо - руками держимся за дверь/дерево/шкаф/ручку двери ( не поднимайте их слишком высоко). И после того, как вы приняли данную позицию начинаете приседать на такую высоту на которую можете (в начале можно опускать всего на 10-15 см) и медленно возвращаемся обратно - выпрямляемся, удерживаясь руками об опору
Вы можете выбрать тот вариант, который вам больше по душе - мне нравится второй вариант ( с ним не получится устать, зато заряд бодрости и укрепления осанки чувствуешь сразу) и его я сейчас делаю каждый день по утрам, в качестве небольшой зарядки. В начале повторов может быть немного 10-15 хватает, а после можно немного повышать количество повторов, главное это не переусердствовать и делать всё не спеша. Если упражнение будет выполняться в спешке - пользы от него будет по-минимуму, этот же эффект будет если бросать и снова начинать практику.
Ну что же, а здесь я думаю можно и закончить, надеюсь статья была для вас полезна и интересна - пишите и делитесь своим мнением - делаете ли подобное вы :)