Когда в нашей жизни возникает стрессовая ситуация, так или иначе, мы на неё реагируем.
В психологии принято говорить о том, что в процессе жизни у каждого человека вырабатываются копинг-стратегии.
Копинг-стратегии это «стратегии совладания с трудностями и урегулирования взаимоотношений с окружающей средой».
Первым этот термин применил Л.Мерфи, но он говорил о преодолении детских кризисов развития.
Копинг у взрослых изучали такие психологи, как Р. Лазарус и С. Фолкман.
Когда в нашей жизни происходит что-то, что требует нашей реакции, то она может направлена:
на саму ситуацию и способы ее разрешения, тогда мы говорим о проблемно-ориентированном типе копинг-стратегии.
на совладание с эмоциями, для того, чтобы снизить напряжение, чувствовать себя лучше. Тогда мы говорим о эмоционально-ориентированном типе. «Стерпится - слюбится»
Таким образом, мы либо принимаем активные действия, по устранению стрессового фактора, либо уходим от проблемы, стараемся ее переосмыслить, найти положительные стороны, либо ищем поддержки у других (в карусели ).
Казалось бы есть универсальный ответ, как нужно себя вести, для того, чтобы либо избежать стресс, либо пережить его с наименьшими потерями.
Но суть не в том, какую именно стратегию мы использовали, а то, насколько она способна решить волнующий нас вопрос, насколько она подходит.
Для того, чтобы исследовать свою стратегию, можете задать себе вопросы.
Что именно я делаю, когда испытываю стресс?
Что является стрессовым фактором?
Чем мне это помогает/или не помогает с ним справится?
Что я могу сделать по-другому?
Если стратегия помогает, то здорово.
Если нет - ищем дальше.
Считается, что адаптивными являются проблемно-ориентированные стратегии, направленные на внешнюю ситуацию.
Всегда ли это так?
Такая стратегия кажется не эффективной, когда речь идёт о том, что мы не в силах изменить, у нас недостаточно возможностей, компетенции, или ресурсов в данный момент времени.
