А дела-то не ждут… Какие могут быть дела, если ничего не хочется делать совсем! Все запланированное на неделю осталось лишь зафиксированным на листе бумаги.
Всех приветствую, дорогие читатели канала «Непридуманная жизнь»!
Напали на меня «нехочуха и бессилие». Лень-не-лень, апатия-не-апатия. Непонятное «состояние безразличия» ко всему.
Даже первый снег не вызвал у меня ярких эмоций. Безразлично смотрела на радость своей собаки в погоне за пушистыми снежинками. Она ловила их зубами, подпрыгивала вверх, пытаясь поймать хотя бы одну.
Я очень хорошо понимала, что нужно вытаскивать себя из этого состояния любыми путями. Но вот какими?
Лень — черта характера, вредная привычка, а не физическое и психологическое состояние. Значит это не про меня.
Не хотелось вообще ничего. Посуда не вымыта, кровать не застелена. Мытье полов и посуды не раздражало, я просто этого не замечала и не делала…
Все чаще сидела в кресле и слушала энергичную музыку, но и это не доставляло никакого удовольствия.
Интуитивно чувствовала, что сейчас мне необходимо намного больше отдыха, чем обычно. Организм копил силы.
Как боролась с «нехочухой»
Отправилась «за помощью» на просторы Интернета: не напрягать себя работой, вводить в жизнь ранее любимые занятия, посильные физические нагрузки, выделить больше, чем обычно, времени для сна и отдыха, массаж и самомассаж.
В последние осенние месяцы я вела малоподвижный образ жизни, что видимо и привело к появлению в теле «триггерных зон».
Триггерные зоны — точки постоянного мышечного напряжения, которые блокируют и ухудшают работу всего организма. В основном они скапливаются вдоль позвоночника и на стопах.
А вот специальных тренировок для стоп чаще всего мы не делаем. Решить возникшую проблему можно самомассажем при помощи твердых мячей-ежиков. Этим я и занялась. «Колючка» был в наличии дома.
Катала мячик стоя в любое свободное время. Даже сидя за компьютером, во время еды или просмотра любимых фильмов «колючка» находилась рядом. Что конкретно делать:
- С небольшим нажимом плавно перекатывать мячик по полу правой и левой стопой от пятки к носку и обратно.
- Выполнять круговое катание «колючки» влево-вправо сводом каждой стопы.
- Для массажа внутренней части стопы поставить ноги на пол, зажать мячик с шипами между стопами и плавно перекатывать.
- Пальцами каждой стопы захватывать и медленно отпускать мяч (для меня самое сложное).
В процессе самомассажа иногда прорываются негативные эмоции — слезы и жалость к себе, злость и беззащитность. И пусть выходят наружу, на смену им появится способность радоваться.
Самомассаж мячиком-ежиком можно выполнять дома самостоятельно, а результат не заставит себя долго ждать. Боли в теле проходят, настроение меняется, иногда даже щеки краснеют после занятий.
Об актуальных упражнениях тренировки памяти во взрослом возрасте можно прочитать и в предыдущих публикациях Упражнения для мозга: простые и эффективные
А я дальше продолжаю писать статьи, в которых буду делиться различными способами активного мышления. Всем добра и ясной памяти! Ваша kovalkova онлайн