Наступил момент, когда я осознала, что совершенно не владею своими эмоциями, что вывести меня из себя или довести до слез ничего не стоит, ко всему прочему с каждым разом я вспыхиваю всё быстрее. Что ж подумала тогда я, такой уж у меня темперамент, характер, ничего не изменишь. Кому не нравится, это их дело.
Так и жила - кругом сплошные эмоции. Говорят женщина - это сплошные эмоции, вот, точно про меня, только эмоции были зачастую негативные. Я легко в них погружалась, и даже упивалась ими, чувствуя адреналин, свое превосходство в споре или же гордясь тем, что я женщина - огонь. Смешно сейчас вспоминать! Настолько моё эго тешилось, настолько веселилось, но до поры до времени, пока со здоровьем проблемы не начались на нервной излишне эмоциональной почве. Это и послужило стартом к изучению духовных и эзотерических практик, психологии, диетологии, оздоровление организма через духовные практики, питание, упражнения.
Человек - это система, которая включает все вышеперечисленное, и с каждым из них пришлось встретиться, погрузиться поглубже, чтобы стать ближе к себе, чтобы научиться быть собой, и продолжать учиться, чтобы сделать себя счастливее насколько это возможно день ото дня.
Но самое сложное оказалось, это действительно проявить желание изменить свое отношение к ситуации, не зависать в негативных эмоциях, не упиваться ими, не злиться, не отрицать их.
Когда человек находится в негативных эмоциях, бывает сложно понять, что можно по-другому. Человек будто привыкает мыслить через негатив, и другие варианты просто не видит, и даже не ищет их. А если всё таки проявилось такое желание, то нужно ещё поддерживать этот мотив улучшить своё эмоциональное состояние день ото дня, прямо таки, вытаскивать себя за уши, потому что одной, двух практик не достаточно. А результат хочется мгновенный.
Вообще самое главное - стараться верить в лучший исход событий и думать положительно о любой ситуации.
А для этого необходимо научить себя:
1. Честно признаваться себе в негативных эмоциях, подтверждая факт их существования.
2. Сказать себе, как ты хочешь себя чувствовать, какие эмоции испытывать, при этом снова признаться себе в том, что сейчас пока не получается. Но ты стремишься. Прям проговаривать себе это.
3. Перестать сравнивать себя с другими.
4. Перестать концентрироваться на негативе, а уметь быстро переключаться на что-то хорошее, или хотя бы на физическую нагрузку. Самое главное убрать плохое настроение и самочувствие, если такое появилось, всеми возможными способами! У меня до сих пор висит стикер на холодильнике с надписью "Хорошее самочувствие - это и есть твоя работа!".
5. Перестать оправдываться перед собой и перед другими.
6. Убрать обиду, осуждение, злость.
7. Верить. Для этого сначала необходимо принять тот вариант, что ситуация может вообще не измениться, может станет ещё хуже. А жизнь продолжается. И нужно продолжать двигаться дальше. Ощутить полное смирение и принятие, отпустить мысленно ситуацию на волю Бога, как говорится. В то же время веря в то, что это и есть лучший вариант для вас, и что вы ещё не знаете, но Мир (Вселенная, Бог, Высшие силы) подготовил вам что-то прекрасное! И это что-то уже входит в вашу жизнь, поэтому происходят такие перемены, чтобы освободить лучшим событиям место. Поэтому вы не стоите на месте, а продолжаете делать шаги вперёд, улучшая свою жизнь, шаг за шагом, из всех возможных вариантов, выбирая лучшее.
8. Перестать ассоциировать себя с негативными мыслями об этой проблеме. Я себе записывала фразу, не помню сейчас из какой книги, но повторяла её как мантру очень долгое время. Мы должны помнить об этом всегда. Фраза звучит так: "Я не эти мысли, я не эти чувства, я не эти эмоции. Я просто наблюдаю за этими аспектами обо мне и могу управлять ими так, как этого захочу!"
9. Просто констатировать тот факт, что да, ситуация неприятная, и дальше решаем, что будем делать в этом случае. И не откладывая, берём и делаем! Если в данный момент ничего нельзя сделать, то выполнять остальные пункты.
Стивен Кови писал в своей книге "Между раздражителем и нашей реакцией существует некий промежуток, или пространство, и от того, как мы его используем, зависит наше развитие и счастье".
"Перемены действительные настоящее происходят изнутри - наружу. Они идут от корней, от вашего образа мыслей, от ваших фундаментальных основополагающих парадигм, определяющих ваш характер и создающих линзу сквозь которую вы смотрите на мир".