До сих пор практикую некоторые упражнения с собственным весом. Да и не всегда для организма полезна дополнительная нагрузка.
Если взять те же подтягивания – это не только укрепление мышц спины и плеч, это еще и вытягивание позвоночника, а с весом такое делать не очень желательно. Плюс, упражнения с собственным весом хороши на количество, это одновременно и прокачка силовой выносливости, и отдых от тяжестей.
Я включаю в тренировочный процесс дни собственного веса – это подтягивания, отжимания, приседания.
Опять же это отходит от традиционного подхода в тренировке тяжелоатлетов и лифтеров. Ну не любят эти ребята работать с собственным весом и спектр упражнений у них достаточно ограничен.
Особенно ненавидят – это упражнения на пресс, в многповторке. А ведь именно большое число повторений сжигает жир и придает желанный рельеф мышцам пресса.
А вот становая с большими весами, наоборот – дает пузо, вспомните типичного лифтера с серьезными достижениями – практически все они с приличным животом. Ведь пресс они делают вовсе не на количество, в всего несколько подходов, да еще и с блином.
Если вы хотите развитие гармоничного тела, то необходимо раз и навсегда понять – упражнения с собственным весом эффективны. Они должны присутствовать в тренировочной программе каждого, уважающего себя спортсмена.
Да, не хочется, но надо. Тело потом скажет спасибо, не только за подтягивание отдельных, отстающих мышц, но и за отдых от железа.
