Здравствуйте. Хочу поделится с вами очень вкусным и полезным рецептом. Который подойдет людям которые хотят избавиться от лишнего веса. На 100грамм-99, 52ккал Б/Ж/У-14,33/4,46/0,86
Рецепт называется " Рыба по французски"
Для приготовления понадобится:
- Рыба - 500 г (Любая белая. Я использовала филе сайды)
- Лук репчатый - одна шт.
- Морковь - Одна средняя
Для соуса потребуется:
- 40 мл молока
- 1 ч.л. томатной пасты
- 20 грамм сливочного сыра
- 15 мл соевого соуса
- Соль специи по вкусу ( у меня копченая паприка и черный перец)
Нарезаем лук полукольцами, морковь натираем на крупной терке. Выкладываем все это на дно формы.
Далее, поверх лука и моркови выкладываем рыбу, нарезанную кусочками.
Заливаем сверху приготовленным соусом и ставим форму в разогретую духовку. Запекаем рыбу при 180 градусах. 20 - 25 минут.
За пару минут до готовности нашу рыбу по французски можно посыпать сверху тертым сыром. Рыба получается очень вкусная, нежная.
Этот рецепт занимает почетное место в моем ПП меню. Которое помогает мне избавляться от лишних килограмм.
Спасибо что дочитали до конца. Надеюсь рецепт вам понравился. не забывайте ставить класс и оставлять комментарии.
