кетоновая диета-низкоуглеводная диета,диета с ограничением углеводов в рационе
диета в основной состоит их жиров, небольшое ограничение идет по белкам и сильное ограничение по углеводам, примерно 50-60% берется из жира, 30-35 это белки и 5-10% это углеводы. исходя из 2000 ккал углеводов будет всего 30-50 грамм.
Рассел уайлдер в 1921 стал использовать кетоновую диету для лечение эпилепсии, именно он ввел такое понятие как кетоновая диет аили кетоз, когда организм лишается главного источника энергии,перестает вырабатываться инсулин и организм переходит в такое баллистическое состояние,запасы гликогена истощаются (это происходит в течение 2-3 суток). Организм впадает в такое состояние когда ему необходимо брать энергию тогда в нашем организме происходит 22 процесса-это глюконеогенез и кетоз. глюконеогенез, с помощью этого процесса организм использует белки для расщепления и преобразования в глюкозу, потребуется около 70 дней (у всех по разному) и организм полностью переходит на кетоны. Кетоны-это жировые клетки которые разрушаются в нашем организме из-за того что не хватает энергии и вот как раз кетоновые тела используются и нашем мозгом и нашим организмом,кетоновые тела замещают на глюкозу как главный источник энергии. краткосрочные исследования в течение где-то 2 лет медициной хорошо изучены как влияет кетоновая диета на наш организм, но в долгосрочной перспективе еще нет
побочные явления
Что может происходить, это-рвота,тошнота, головокружение ,упадок сил,образование камней в почках, неприятный запах в виде ацетона, но в течение 10-20 дней это всё проходит если правильно соблюдать питьевой режим, если правильно соблюдать диету питание, то есть ограниченное количество белка и практически неограниченное количество жира,диета противопоказана людям с печеночной недостаточностью, нарушением жирового обмена, дефицитом первичного карнитина и тд.
плюсы и плюсы
можно достаточно быстро просушиться,эта диета считается одной из наиболее быстрых диет которые позволяют скинуть жир в краткосрочном периоде.даже за 2-3недели можно потерять до 10кг жира, но когда вы быстро худеете большую часть будет занимает вода,пройдёт отёчность.первые 7 дней вы можете чувствовать усталость,потерю сил,но дней через 10 ,когда ваш организм полностью перейдет на кетоны, вы будете чувствовать себя великолепно, также улучшиться состояние кожи,но надо помнить о питьевом режиме,то есть не менее 2 литров чистой воды в день
из минусов можно отметить, что снижается уровень гликогена,то есть у мышц не будет пампинга и не будет налитости и набрать массу на такой диете вряд ли получится
диета хорошо подойдет если у вас излишняя жировая масса.неправильное сформированное отношение у углеводам,но это на протяжении 6-12 месяцев,а тоо и даже недель потом постепенно переходите на обычную диету с ограничением по углеводам
также у этой диеты нет плохий исследований, нет проблем с почками,нет нарушений с энергией,нет проблем в креатинином ,организм очень хорошо использует жир в энергию также мозг работает лучше
можно использовать диету в краткосрочной перспективе 6-12 недель и выходит постепенно, лучше под наблюдением врача, сдавать анализы анализы.сдавать кровь, смотреть на свой организм и обязательно питьевой режим
всем спасибо,что дочитали до конца :)