С ужином всегда сложности у худеющих. Вечером ведь все нельзя. А салатом овощным не наешься.
На самом деле вечером можно все то же, что и днем. Главное, чтобы БЖУ за сутки соответствовали балансу 30/30/40. И если это так, то ни в какой жир ваш ужин не пойдет!
Выбираем самые вкусные и правильные рецепты, составляем из них меню, рассчитываем КБЖУ и ужинаем без зазрения совести за 3-4 часа до сна.
Ловите, мои дорогие, вкусный #ужин_по_фигуре с расчетом КБЖУ. Жду ваши 👍
АПЕЛЬСИНОВАЯ КУРОЧКА ПО-ВОСТОЧНОМУ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 157 / 18 / 8 / 4
⠀Ингредиенты:
▪️ Куриные бедра без кожи и костей – 300 гр
▪️ Яйца – 2 шт.
▪️ Горчица – 15 гр
▪️ Апельсиновый сок – 50 мл
▪️ Соевый соус – 30 мл
▪️ Масло оливковое – 15 мл
▪️ Имбирь – 5 гр
▪️ Отруби – 40 гр
▪️ Кунжут – 5 гр
Готовим:
- Яйца смешать с горчицей, добавить соль, перец.
- В эту смесь выложить кусочки курицы.
- Потом каждый кусочек обвалять в отрубях, выложить на противень, сбрызнуть маслом.
- Отправить в духовку на 25 мин. при t 200°С.
- Смешать апельсиновый сок, соевый соус, сахзам, имбирь, масло.
- Потомить немного соус на сковороде, выложить туда готовые куриные кусочки, быстро перемешать, чтобы они пропитались соусом.
- При подаче посыпать кунжутом.⠀
☝️Не совершайте ошибок, которые перечеркнут все ваши старания! Откажитесь от ограничительных диет навсегда!
☝️Научитесь вкусно готовить из правильных и здоровых продуктов!
☝️Я постигла эту науку и теперь сохраняю свои 46,5 кг. Я ем выпечку, десерты каждый день. Я не голодаю и не отказываю себе в любимых продуктах.
- Чтобы заказать меню пишите в ватсап
🛎 Дорогие мои, как вам такой рецепт? Кто попробует и приготовит такую курочку?
Проверьте подписаны ли вы на мой канал РЕЦЕПТ ПО ФИГУРЕ, ПОДПИШИТЕСЬ
У меня есть экспертный дзен-блог, где очень много полезных статей и видео по похудению. Чтобы не пропустить самое важное подписывайтесь