Традиционно к началу весны чаще женщины начинают садиться на различные диеты, переживают от лишнего съеденного куска торта и накручивают себя по любому поводу. Что делать? Советует семейный психотерапевт Сергей Гудков.
⠀
❓ЛИШНИЙ ВЕС
- Я стесняюсь лишнего веса. Иногда люди мне на это указывают. Я переживаю, самооценка снижается. Что делать? Также не могу отказаться от сладкого, как будто зависимость. Как побороть это?
Анна В.
⠀
⭕ Сергей ГУДКОВ, психотерапевт:
- Самооценка уже не на высоте, раз указания других могут на неё влиять.
⠀
Что полезно:
⠀
- сделать, чтобы самооценка не была «зациклена» преимущественно на внешности и/или весе
- научиться отстаивать границы собственного «Я»
- научиться и отработать «нет» в разных формах, в т.ч. чтобы вовремя останавливать себя
- найти дополнительные источники удовольствия, чтобы еда занимала своё место, а не только (как предполагаю) преимущественный источник удовольствия
⠀
А как конкретно это сделать, лучше обсудить со специалистом, чтобы составить практичный, и, главное, выполнимый пошаговый план. И действовать, планомерно и методично.