Питание для профилактике ковида.

Сейчас все боятся короновирусной инфекции.
Давайте разберем как питаться для защиты. и если вы уже переболели ковидом .
И так, для начала поговорим что именно чудо эффекта не будет.
Мы просто будем поддерживать Иммунитет.
    1. Пейти воду. 
' Эффективное препятствие на пути вирусо. 
' Объём жидкости в сутки, который человек должен выпивать зависит некоторых факторов;
× его физическое состояние:
×особенности физиологии;
×возраст;
×наличие острых и хронических заболеваний;
×условия окружающей среды;
×состав рациона;
×физ. нагрузка;
Сутучную норму можно высчитать исходя из веса человека: не мнение 25 мл. на 1 кг. с учётом выше перечислиных факторов, значение может привышать до 55-60 мл. на 1 кг. в сутки. 
    2.Употребляйте продукты с насыщенные клетчаткой.
    3.Поддержка нормальную микрофлору кишечника про- и пребиотики
    4.Иулин, который содержится в цикории и топинамбуре. 
    5.Продукты обладающие противовирусным действием. 
    6.Также в рационе должны присутствовать приятные и острые продукты. 
    7.Омега-3
    8.Витами D
    9.Белковая пища