1. Обратитесь за профессиональной помощью.
Обращение к психотерапевту может помочь определить причину низкой самооценки. Психология помогает рассмотреть проблему с разных сторон. (И это то за что я её очень люблю)
2. Делайте зарядку.
Даже небольшие физические нагрузки, такие как йога, на самом деле могут повысить уровень серотонина в мозгу и помочь вам почувствовать себя спокойнее, при этом чувствуя себя сильнее и лучше.
⠀
3. Поставьте здоровье на первое место.
Существует сильная связь между разумом и телом, поэтому, когда мы чувствуем себя физически здоровыми, это может положительно повлиять на нашу самооценку, а также на то, как мы себя чувствуем эмоционально.
⠀
4. Составьте список целей
Возьмите за привычку намечать свои цели каждый день, неделю или месяц. (Разумеется достигать их)
⠀
5. Не торопитесь принимать решения
Иногда нашей самооценке очень важно, когда мы сами задаем себе вопрос: «Хотим ли мы это сделать?»
⠀
6. Начните себя хвалить и любить
Делайте себе маленькие комплименты и как можно чаще. (Могу сказать на личном опыте это помогает постепенно привыкаешь к этому и понимаешь что так и есть)
⠀
7. Начните медитировать
В настоящее время существует множество классов по медитации и приложений, которые помогут медитировать дома
⠀
8. Перестаньте сравнивать
Конкретный способ минимизировать это — уменьшить доступ к социальным сетям. Пару дней без социальных сетей точно не будут лишними.
⠀
9. Найдите свой любимый способ расслабиться
Это прекрасный способ изменить самооценку, инвестировать в себя и уважать себя.