Натрий оказывает большое влияние на развитие не только отдельных органов, но и всего организма.
Натрий является макроэлементом. Его доля в массе тела составляет около 0,9%.
Главное предназначение натрия – поддерживать солевой баланс в клетках, и нормализовать мышечную активность и работу почек.
В статье будет рассказано о полезных и негативных свойствах натрия, а также дан список продуктов, содержащих данное вещество.
Польза натрия для организма
Одно из преимуществ натрия заключается в том, что он способствует росту.
Также натрий доставляет полезные вещества к клеткам. Вещество предотвращает негативное воздействие тепла и солнца на организм человека.
Натрий поддерживает концентрацию крови, способствует выработке желудочного сока.
Продукты, содержащие натрий
Натрий должен постоянно присутствовать в организме. Расскажем, в каких продуктах он содержится.
- Соль (морская, пищевая). Главное при употреблении соли не забывать о нормах, так как она способна нанести вред здоровью. Помимо соли в натуральном виде, натрий находится в бульонах, рассоле, соевом соусе и маринованных овощах.
- Минеральная вода. Ещё в ней содержится хлор, которым соединяясь с натрием, имеет удвоенную пользу.
- Самое большое количество натрия содержится в сыре, говядине, яйцах, молоке и ржаном хлебе.
- Наименьшее количество натрия представлено в устрицах, омарах, крабе, свёкле, моркови, цикории, злаковых культурах и сельдерее.
Недостаток и избыток натрия
Почки поддерживают баланс натрия. Если вещества недостаточно в организме, то почки удерживают его, а если натрия в переизбытке, происходит его выброс.
Количество натрия способно уменьшиться из-за частой потливости, рвоты, диареи.
Избыток вещества возникает при чрезмерном употреблении в пищу соли. Большое количество натрия может вызвать небезопасные для здоровья последствия, такие как диабет и невроз.
Показателями недостатка натрия являются:
- отсутствие аппетита;
- боли в животе;
- газообразование;
- вздутие;
- сонливость;
- раздражительность;
- колики;
- судороги;
- головокружение.
Суточная потребность натрия
Взрослому человеку необходимо потребление 1 грамма натрия в день. Если в рацион человека не входит соль, тогда достаточно 0,8 граммов. Для спортсменов требуется дневная норма вещества – 3 грамма. Детям необходимо потреблять не более 0,3 граммов.
Вред натрия
Натрий вреден для организма в случае его переизбытка.
Как было сказано ранее, основной источник натрия – соль.
Многие люди не следят за количеством потребления соли, что приводит к проблемам со здоровьем.
С переизбытком натрия уменьшается содержание других полезных веществ (хлора, магния, фосфора, кальция, железа). Дисбаланс соли приводит к различным болезням.
Если у человека есть какие-либо заболевания, то соль ускоряет их развитие и затрудняет лечение. Также соль увеличивает нагрузку на лёгкие, сердце, печень, почки и сосуды.
Уровень натрия может повышаться при частых стрессах, почечной недостаточности и регулярном употреблении сильных лекарственных средств.
Чтобы вывести из организма лишнее содержание натрия, рекомендуется пить молоко, айран, воду без примесей, а также соблюдать диету.
Чтобы хорошо выглядеть, сделать быструю диагностику организма и получить качественное лечение или восстановление после перенесённой болезни, лучше всего дней на 10 уехать в санатории с мощной лечебной базой вместе с детьми и желательно на берегу моря!
В "Санаторно-курортном объединении Крыма" мы возродили качество лечения и все самые лучшие традиции СССР.
Мы привнесли всё самое эффективное из великого прошлого, добавили самое современное из настоящего и внедряем самое передовое из быстро наступающего будущего!
Уровень лечения и обслуживания высшего партийного аппарата СССР теперь доступен и Вам!
В наших санаториях вы получите и качественное медицинское обслуживание, и лечение большинства своих заболеваний, и высокий уровень отдыха.
Возрождаем традиции СССР!!!
Позвольте себе незабываемые эмоции, которые останутся с Вами как минимум на целый год , а потом - снова к нам!!!
Мы Вас ждём и всегда Вам рады!!!
Желаем Вам здоровья и благополучия!
Статьи нашего канала которые будут вам ещё интересны:
- Как иметь здоровые ногти: 10 советов
- Как укрепить иммунитет ребёнка
- Как явления природы влияют на состояние и здоровье человека
- Как не допустить похмелья, и что делать в случае его появления?
- Что мы знаем о храпе? Причины появления и способы лечения
- Как избежать проблем со зрением, работая за монитором компьютера?
- Антиоксиданты: факты и мифы
- Как избежать дневной сонливости
- Как снять стресс, не причиняя вред здоровью и окружающим?
- Всё что вредно для зубов
- 5 заболеваний, которые проявляются не сразу