Бодифлекс – это простое занятие для легкого и быстрого похудения! Не этого ли хотят большинство женщин.
Если вы относитесь к их числу — тогда вперед! Для этого не нужны дорогие занятия в спортзалах и приобретение каких-либо тренажеров. Вам понадобится только ваше собственное тело, ну и прихватите ленту для измерения ваших объемов. Упражнения совершенно не сложные и делать их нужно поутру на голодный желудок.
И для этого вам придется встать всего на 15 минут раньше обычного. Хотя если утром не получается, можно перенести или добавить еще занятие на вечер, но для этого вы должны не есть около двух часов до занятия.
Главное в бодифлексе – это дыхание, если дышите неверно, тогда результатов не стоит ждать. Вам просто нужно будет запомнить основной принцип дыхания (выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения делаются не лежа), втянуть живот со счетом до 8-10).
С помощью этих занятий вам удастся улучшить гибкость, эластичность мышц, связок, сухожилий, подвижность суставов и значительно укрепить основные мышцы. Отличная кратковременная программа для улучшения вашего здоровья и тела.
Положительный эффект от занятий бодифлексом оценили на себе уже множество людей.
Сторонники этого метода отмечают, что он – один из лучших способов насыщения крови кислородом.
Кислород же, в свою очередь, способствует уничтожению в организме болезнетворных микробов, вирусов и даже раковых клеток. Кроме того, занятия бодифлексом значительно ускоряют метаболизм и способствуют быстрому сжиганию калорий – примерно в пять раз интенсивнее, чем при занятиях классической аэробикой. Поднятие общего тонуса организма и прилив сил – еще один эффект бодифлекса.
Вместе с тем, несмотря на кажущуюся простоту, метод бодифлекса требует определенной подготовки и правильности выполнения упражнений. Ведь в основе метода лежит явление принудительной повышенной вентиляции легких или, иными словами, гипервентиляции. В связи с тем, что при гипервентиляции организм не только насыщается кислородом, но и максимально избавляется от углекислого газа, возможно возникновение так называемого апноэ – временной остановки дыхания. Именно поэтому врачи не рекомендуют производить гипервентиляцию легких дольше, чем 60 секунд. При малейших признаках негативного влияния чрезмерной вентиляции легких, выражающихся в упадке сил, мышечных судорогах, апноэ, следует прекратить занятия и проконсультироваться с врачом. Все вышеизложенное еще раз обращает внимание на то, что занятия бодифлексом необходимо проводить по правильной методике, без излишнего переусердствования и самодеятельности.