Отжимания на брусьях что еще может быть доступнее? Брусья можно сделать из двух стульев . Помню физрук Сергей Гаврилович , отжимайся на брусьях Немцов, вот и до сих пор отжимаюсь.
Правильно отжиматься на брусьях невозможно , все люди разные кому-то подойдет одно , кому-то другое , в зависимости от конституции тела. Тем кто может отжаться от брусьев 20 раз и более , лучше добавить вес.
Отжимания на брусьях с акцентом на грудные мышцы-
Для того , чтобы сместить нагрузку на мышцы груди , требуется найти брусья с широким расстоянием между перекладинами .
Отжимания на брусьях с акцентом на трицепсы-
Это более простой вариант , так как не требует особой концентрации на прорабатываемых мышцах ( нейрона мышечная связь) . Опускаться глубоко в данном варианте совсем не нужно , угол сгибания в 90 градусов вполне хватит. Если хотите добавить вес накидывайте постепенно, чтобы не повредить мышцы , и не получить травмы.