Есть очень и очень простой способ. Этот метод исходит от Терлоу Уида (Thurlow Weed, 1797 - 1882). В определённое время он был известен своей почти идеальной памятью.
Однако он не родился с хорошей памятью. По его собственному признанию, у него была ужасно плохая память! Она была так плоха, что он решил исправить её. И у него это получилось.
В какой-то момент он понимал, что это реальная проблема, но не знал, что делать. Решение придумала его жена. Что же это было? Это было до смешного просто.
Каждый вечер он подробно рассказывал жене свой день. Это занимало около 15 минут. Он рассказывал, с кем встречался, что ел, какие у него были разговоры. Что он читал, важные мысли, всё подряд. Сначала ему было ужасно трудно это вспоминать. Через несколько недель вспоминать стало легче. Через несколько лет он мог вспоминать почти всё.
Я лично позаимствовал этот метод для себя и ежедневно занимаюсь им со своими детьми. Я занимаюсь этим с ними с шести лет. Сначала это была огромная борьба. Они даже не могли вспомнить, что ели на обед. Они не могли перечислить предметы, которыми занимались этим утром. Теперь, годы спустя, они с легкостью могут пересчитывать свои дни. У них также почти идеальные оценки в учебных заведениях.
Нет ничего, что можно было бы рассказать о своём дне? Назовите свой номер телефона! Ходите на прогулки и делайте ежедневные записи, рассказывая о своем дне. Через несколько недель проблем с памятью больше не будет. Через несколько месяцев, чтобы улучшить память и усложнить задачу, вспоминайте предыдущий день. Через год поменяйте его на позавчера.
Если вам нужно запоминать определённые вещи, убедитесь, что, когда вы описываете свой день, вы сосредотачиваетесь именно на этих вещах. Хотите дословно запоминать то, что вы читали? В конце каждого дня в течение 15 минут сосредотачивайтесь на том, чтобы дословно вспоминать то, что вы читали. Поначалу будет невероятно сложно, но не сдавайтесь. Хотите запоминать имена людей, с которыми встречаетесь? Сосредоточьтесь на именах людей, которых вы встретили в тот день. И так далее.
Постскриптум: я делал это упражнение много лет и кое-что понял. Память критически важна в некоторых начинаниях, но она всё-таки менее важна, чем вы могли бы подумать.
После десяти лет тренировок моей памяти таким образом, я полагаю, если бы мне понадобилось, я мог бы вспомнить вчерашние события с почти идеальной ясностью. Я могу визуализировать каждый момент и пережить его заново.
Но я понял, что этот уровень памяти вовсе не так важен. В уме уже хранятся прекрасные воспоминания обо всех событиях, которые мы пережили в нашей жизни. Одна из основных задач нашего мозга — консолидировать воспоминания, которые наиболее важны для нашего личного повествования.
Обязательно выполняйте эти упражнения, но поймите, что сосредоточение внимания в вашей жизни поможет вашему мозгу естественным образом удерживать то, что связано с этим фокусом. Чем больше у вас ясности в ваших интересах и увлечениях, тем больше вы сможете вспомнить связанных фактов, цифр, идей и мыслей.
По материалам публикации (англ.).
Из комментариев
Моя проблема не в запоминании событий дня, а в деталях. Например, куда я только что положил ключи от машины? Где мои очки? Я принимал таблетки или нет?
Теперь, когда я кладу эти вещи куда-нибудь или принимаю лекарство, я говорю, куда положил предмет, вслух («ключи на столе» или «я принимаю лекарство в 7 часов»). Говорите вслух — это очень помогает.
Ответ: если вы не можете вспомнить, куда положили ключи, это нормально! Если вы их находите, но не можете вспомнить, для чего они нужны — вот тогда можете начинать волноваться...