Все мы хотим стройную фигуру, но то времени не хватает на спортзал, то финансов, то находятся другие причины лени.
Женская психология такова, что мы хотим хотим выглядеть великолепно, но тратя меньше времени.
До пандемии я занималась растяжкой и воздушной гимнастикой. На карантине усердно делала упражнения дома (все равно нечем было заняться), но после я почувствовала свободу и забросила на несколько месяцев. В итоге тело стало дрябнуть, появился жирок... заметила это, когда уже начала выплывать из любимых джинс. Необходимо было исправлять ситуацию. Пробовала ходить в спортзал, но сходив 1 раз, все мышцы болели от нагрузки и дальше желание отбивалось напрочь.
Вспомнила про чудесное действие зарядки.
Сначала было лень, да и организм не привык. Я пошла по пути наименьшего сопротивления)) Начала уделять 5 минут. Это время не так затратно по времени с утра, мышцы постепенно привыкают к тренировкам.
Вечером у всех обычно много дел, да и не всегда есть силы после трудового дня.
1 шаг. Скачала интервальный секундомер. Настроила его на 20 секунд делаем, 10 секунд отдыха, общее время 5 минут.
2 шаг. Подобрала простые упражнения. Наклоны, приседания, махи ногой в сторону, пресс, подъемы корпуса лежа на животе. Все повторяла несколько раз в течение отведенного времени.
3 шаг. Начала увеличивать общее время по 1 минуте в день.
4 шаг. Изменила время упражнений на 30 секунд активности и 10 секунд отдыха.
5 шаг. Начала добавлять упражнения. Их легко можно найти в интернете.
6 шаг. Уже через несколько месяцев я дошла до 22-25 минут зарядки, и перестала использовать секундомер, отказалась от отдыха.
Так мой организм привык постепенно к нагрузкам утром.
Зато я стала более бодрой по утрам, мое настроение стало позитивным, мое тело подтянулось. Джинсы из которых я выплывала, стали сидеть, как на манекене.
Первые результаты, хоть и небольшие заметила через несколько недель. Стали уменьшаться бока, складки на спине сократились....
Да, для этого потребовалось несколько месяцев, более ранний подъем .
Ах, да! своё утро я начала со стакана воды. Это тоже необходимо себя приучить ))) зато теперь уже не могу без воды))) проснулась и сразу пить))))
Да, мой вес не изменился, как и размер одежды, но тело стало более подтянутым. В нем есть еще над чем работать, но для этого нужны более полноценные тренировки.
Начните с малого и Ваше тело скажет вам спасибо!