Сегодня поговорим о кардио тренировках. Честно признаюсь – выносливость, в плане бега и движения – пока что моя слабая сторона, ведь я, как и все качки не люблю много двигаться. Но с точки зрения натуральной тренировки, кардио – это необходимость.
Так и получается, что многие тяжелоатлеты страдают проблемами с сердцем, а ведь это один из важнейших органов. Мотор нашего организма, его необходимо тренировать.
Бег
Заставить бегать тяжелоатлета практически нереально, да и они не видят в этом смысла, как и все тренеры. Теряется сила. Что же делать, выхода два – тренировать, но маленькими нагрузками. Например, бегать по 2 раза в неделю. Либо не тренировать на свой страх и риск, можно будет заняться этим, после завершения карьеры, но вот выносливым вы никогда не будете и от проблем не застрахованы.
Велосипед
Отличная альтернатива бегу – велосипед. Велотренажер – развивает выносливость. Конечно, не так, как бег, но все же – это лучше, чем ничего. Достаточно делать 3 тренировки в неделю, но делать их надо продолжительными, начинать с 10 минут, если совсем не тренирован и закончить 60 минутами.
С обретением уверенности и выносливости, надо усилить темп тренировки, проезжать то же расстояние за меньшее время или увеличивать время, при том же темпе.
Скакалка
Не всем тяжелоатлетам подходит. Скакалка хороша для легковесов, а с полутяжами и тяжами уже проблемы. Если не умеешь, как следует правильно технически прыгать, как правило атлеты не умеют правильно прыгать.
Выбирайте, лучший вариант, по-моему – это велосипед.
Спасибо за внимание.