Эти правила полезно знать как и новичкам, так и тем, кто давно занимается в зале, чтобы не мешать заниматься другим.
1. СТИРАЙТЕ СПОРТИВНУЮ ФОРМУ после каждой тренировки
Некоторые люди после тренировки оставляют свою форму в сумке и затем спокойно идут с этой же формой на следующую тренировку. Не делайте так! Уважайте себя и других!
Если вы вспотели еще до зала, то перед тренировкой также примите душ.
Кстати, синтетика быстрее начинает плохо пахнуть, но зато быстрее отводит влагу и высыхает. А хлопок в свою очередь лучше впитывает влагу, но дольше остается мокрым.
2. ПРОТИРАЙТЕ сиденье тренажеров после себя ИЛИ кладите полотенце
Обнаружить чужие следы пота на скамье не очень то приятно, согласитесь? Поэтому в чистоте нужно поддерживать не только свою спортивную форму, но и тренажеры на которых вы занимаетесь.
3. УБИРАЙТЕ СНАРЯДЫ НА МЕСТО
Доделали упражнение, разобрали, положили на место. Не оставляете все на конец тренировки, убирайте за собой снаряды в процессе.
Диски со штанги нужно снять и аккуратно развесить по порядку. Гантели убрать на свою стойку по возрастанию. С тренажера тоже полагается снять диски.
4. ОСТАВЛЯЙТЕ ПРОСТРАНСТВО ДРУГИМ
Не занимайте узкие проходы для выпадов и места для разминки, вы будете мешать.
Взяли гантели - отойдите от стойки. Не нужно качать бицепс не отходя от кассы. Гантели могут понадобиться кому-то еще.
Если кто-то другой взялся за гантели или за штангу, обходите его стороной, иначе можете получить снарядом как следует.
5. ВЫЯСНИТЕ НЕ ЗАНЯТО ЛИ ОБОРУДОВАНИЕ
Признаки того, что оборудование занято:
- лежит/висит полотенце
- лежит блокнот, телефон, пояс
- штанга нагружена дисками
В любом случае, если сомневаетесь - не стесняйтесь спросить, не занято ли. Договориться делать вместе на одном тренажере тоже можно.
6. НЕ ДАВАЙТЕ НЕПРОШЕНЫХ СОВЕТОВ
Если человек, которого вы хотите осчастливить своими знаниями, не подвергает свою жизнь и здоровье опасности, попридержите свои советы. Даже если вы точно знаете. Даже если вы тренер.
Даже, если по вашему мнению, ему нужна помощь, вы не знаете всех обстоятельств, его опыта, целей и перенесенных травм. Быть может он делает именно то, что ему необходимо. А умников никто не любит.
7. НЕ ПЯЛЬТЕСЬ
Это вообще совет подходит для всех сфер жизни, но в зале он особенно полезен. Разглядывание может особо отвлекать, или даже нервировать.
Чьи-то мышцы или веса могут завораживать, но постарайтесь хотя бы смотреть украдкой, не раздражая человека.
8. НЕ РАЗГОВАРИВАЙТЕ ГРОМКО ПО ТЕЛЕФОНУ
Не нужно занимать скамью или тренажер для просмотра ленты в социальных сетях. Как можно меньше отвлекайтесь на телефон и концентрируйтесь на занятиях.
9. НЕ ЕШЬТЕ В СПОРТЗАЛЕ
Протеиновые коктейли - хорошо. Батончики - уже на грани.
Три литра воды? Ну если вам действительно это надо - берите, только не разливайте.
Но не нужно открывать контейнер с куриной грудкой и рисом. Идите в раздевалку и там кушайте!
