Текст написан по методике которая принадлежит Андрею Курпатову.
До тех пор пока мы не понимаем психологические механизмы и не можем себя контролировать,толку от любых советов не будет.
Нейрофизиологическая основа
Мы с вами биологические существа, у нас есть мозг, который содержит в себе нервные центры они получили название миндалины.
Миндалины - это нервные центры, которые эволюционно созданы, чтобы обеспечивать безопасность. Безопасность это возможность скрыться от опасности. Миндалины отвечают за страх, но при этом миндалины отвечают за агрессию, потому что когда вы пытаетесь скрыться вам не удается ,то дальше вам надо сражаться и когда вы сражаетесь должна быть активная зона мозга которая дальше реагирует с другими подкорковыми центрами которые регулируют наши с вами физиологическое состояние и убегание , нападение любая активность требует полной мобилизации организма. Подкорковые центры дают команду на гипофиз , выделяются соответствующие нейромедиаторы в конечном счёте запускается весь каскад гормональных реакций, надпочечники начинают выделять большое количество адреналина, другие подкорковые центры активизируют симпатическую вегетативную нервную систему, это тот отдел нервной системы который отвечает за ускорение сердечных сокращений, регулирует просвет сосудов. Поэтому повышается артериальное давление, регулирует дыхание плюс включается мышечная мускулатура, потому что в гневе вас трясет, вы начинаете потеть . Это все комплекс физиологических реакций который нужен в природе, чтобы быть в мобилизованном состоянии и отстоять свою жизнь.
СОЦИАЛЬНАЯ ОСНОВА ГНЕВА.
Мы сейчас живем в дико агрессивном мире.Он агрессивен по целому ряду параметров.
1.Отношения между людьми становятся все более поверхностными что приводит к тому, что любое движение приводит к гневу, уровень раздражительности повышается на стрессе.
Стресс= тревога=защита= вспышки гнева.
Мы находимся в ситуации, когда общий фон напряжения очень высокий, и это передаётся каждому. У нас есть зеркальные нейроны которые считывают действия других людей и мы начинаем испытывать чувства которые испытывает другой человек, мы воспринимаем это по его мимики, жестам и движениям.
2. У нас есть представление о том, как должны вести себя другие люди. Мы от других людей ждём, что они будут соответствовать нашим ожиданиям и требованиям. Например распределены функции, кто то среди ваших близких должен выносить мусор, но забывает его выносить , когда вы видите мусор, который не вынесен у вас возникает чувство раздражения, потому что это не соответствует установленным правилам.
ЧТО ТАКОЕ ГНЕВ ПО СУТИ?
Гнев -это нарушение наших с вами границ. Так задумано природой, что мы с вами делим мир на" моё" и " не моё", нам важно свое охранять. Все время ставим заборы, границы. Мы защищаем не только географическую территорию, но и социальную. Социальная -это охраняем свой дом. Другие должны соблюдать мои границы. Если к вам по дойдет человек на расстоянии 20 см, вы будете ощущать себя дискомфортно. Почему? Потому что другой человек нарушил вашу границу, личное пространство. Когда два человека спорят, каждый пытается отвоевать свою территорию правоты, защитить собственную значимость, ценность.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Важно иметь практические инструменты и применять их со смыслом. Есть набор психотерапевтических техник, которые могут вам помочь лишить ваш мозг нейрофизиологических факторов, приводящих к внутренней агрессии. Первое и главное, что надо понять, если вы испытываете раздражение, вы можете избавиться от этого, просто передвинув внутреннюю границу, разрешив этому человеку, где то ходить,вы в своём мире, он в своём. Вы можете управлять собственным психологическим пространством. Нужно пытаться себя перенастроить, не напрягаться там где это не нужно, это можно делать когда вы контролируете свои эмоции. А так же стараться не нарушать и не заходить за границу других людей, тогда и вас не будут трогать. Стараться избегать ситуаций, и не создавать самому, то что может привести к гневу.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки.