Читмил это запланированное нарушение диеты, послабление. Для многих кто любит находиться на дефиците, это настоящий спасательный круг. Ведь именно мысль о том, что будет тот самый день Х, когда можно съесть кусок любимого торта, пиццы, выпить пару бокалов шампанского, помогает "держать " себя и не срываться с намеченной цели.
Насколько это правильно, или неправильно сказать однозначно сложно. Кому-то читмил подходит, и действительно помогает придерживаться правильного рациона. Но есть и те, для кого читмил повод к бесконтрольному перееданию . При частых диетах, ограничениях, в головном мозге, буквально формируется пищевая доминанта, мы как будто всё время находимся в поиске пищи, в состоянии стресса, хроническое чувство голода, помешательство на еде.И когда наступает читмил ,то все ограничения рушаться, человек начинает есть как в последний раз, он просто не может остановиться. Все предшествующие ограничения оказываются напрасны, так как "наедаются бока с верхом". Худеющий начинает испытывать чувство вины, ненависти к себе, он чувствует себя куском маргарина... и первая мысль, которая приходит в голову, это необходимость избавиться от съеденного. Пациенты выбирают разные пути изъятия продуктов из организма: рвота, спорт, слабительное, мочегонное .Здесь уже идёт речь о нарушении пищевого поведения, справиться самостоятельно с таким состоянием крайне сложно, необходима помощь психотерапевта. Работа продолжается в комплексе пациент+психотерапевт+диетолог+смежные специалисты+обследование, тактика лечения определяется врачом.
Если вы положительно реагируете на читмил, данное мероприятие вызывает у вас приятное предвкушение, положительные эмоции, то пожалуйста, не отказывайте себе в этом удовольствии.
Читмил это запланированный 1 приём пищи, не целый день)))), а это грозит появлением дополнительных складочек)))).
Читмил организуется 1 раз в 10-14 дней, не раньше. Важно заранее продумывать меню, закупить продукты, приготовить "десертное" блюдо.
Если вы находитесь на подсчёте калорий, то в день читмила, ваш суточный калораж будет на поддержание или профицит до 10% максимум. Если вы пытаетесь по принципу здоровой тарелки, то увеличьте её диаметр на пару см, в тот, самый приём пищи, и конечно позвольте себе дополнительный десерт.
Прекрасных вам выходных.
Приятного аппетита и конечно будьте здоровы!